April 5
Perdre du poids est simple, mais atteindre votre physique idéal est un défi qui échappe à tous, mais quelques-uns. Alors que vous pourriez être en mesure de "l'aile" si votre but est seulement de perdre une poignée de livres, vous aurez besoin d'un niveau de plus en plus farouche de la discipline que vos objectifs deviennent plus élevée. Ainsi, si vous êtes vraiment sérieux au sujet de commencer un régime de perte de poids, vous aurez besoin à la fois un régime efficace et un plan d'entraînement efficace pour tenir la distance. Pour ce faire, vous avez besoin de la puissance de l'alimentation d'origine Atkins, couplé avec l'efficacité de la formation Total Body.
Le régime Atkins a été le premier à mettre le régime faible en glucides sur la carte. Bien que d'innombrables variations sont disponibles sur le marché, ceux sérieux au sujet de la perte de poids devrions nous efforcer de l'original parce que le régime Atkins a aidé des milliers et des milliers de gens à atteindre leur objectif de poids. Il peut aussi vous aider.
Pour suivre le régime Atkins, vous aurez à subir une période d'induction de deux semaines. Pendant ce temps, vous devez garder quotidienne apport en glucides de moins de 20 grammes. Ceci est la phase où la plupart des gens abandonnent le régime alimentaire, alors restez vigilants et garder vos yeux sur votre objectif. Après les deux premières semaines, vous pouvez consommer 40 grammes de glucides par jour, mais de limiter votre consommation principalement aux légumes (légumes verts fibreux de préférence comme le brocoli, concombre, épinards et la laitue) pour la nutrition et l'efficacité maximale. Une fois que vous atteignez votre objectif de poids, commencer à augmenter les glucides quotidiennes par 5-10 grammes par jour, arrêter quand vous atteignez le point de gain de poids, et la coupe glucides vers votre numéro de carb critique individuelle (le nombre maximum de glucides que vous pouvez consommer quotidiennement sans la prise de poids supplémentaire). Gardez glucides quotidiennes à ou en dessous de ce niveau pour solidifier votre perte de poids et de maintenir le physique que vous avez lutté pour gagner.
Formation Total Body est un système idéal pour couple avec un régime faible en glucides. Sur un régime faible en glucides, les niveaux d'énergie pour des épisodes intenses de l'exercice sont naturellement faibles en raison de réserves de glycogène dans le corps. Ainsi, vous aurez besoin d'un système qui fonctionne tout le corps aussi efficacement que possible pour éviter de sentir trop délabré pendant un régime. Formation Total Body accomplit cette mission en programmant seulement trois séances d'entraînement par semaine, ce qui en fait un système solide pour la diète sans beaucoup de temps pour l'exercice.
Pour effectuer la formation Total Body, choisissez six exercices à effectuer chaque session. Quatre de ces exercices doivent être mouvements composés comme les squats, accroupir, pull-ups, presses banc ou trempettes. Les deux autres mouvements peuvent être des exercices d'isolation tels que des boucles ou des extensions triceps. Cela garantit que le solde de votre séance d'entraînement est dépensé effectuer qualité "pour votre argent" exercices qui brûlent la graisse et de stimuler la croissance musculaire. En ce qui concerne les séries et de répétitions, de la Formation Total Body fonctionne en utilisant un système d'alternance. Le premier jour du programme, effectuer trois séries de cinq pour chaque exercice. Le deuxième jour du programme, effectuer trois séries de huit. Et le troisième jour, effectuer trois séries de 15. Cette progression alternatif vous permettra de perdre du poids vers la fin de la semaine où votre corps est fatigué, mais maintient toujours une charge de travail suffisante pour la perte de graisse durable.
Lorsque le régime Atkins et de la Formation Total Body sont réalisées en tandem, le résultat sera un physique améliorée en moins de temps que cela prendrait à travers l'alimentation ou l'exercice. Bonne chance!