rouleaux de mousse sont un excellent outil pour accélérer la récupération et prendre soin de la douleur musculaire à travers l'auto myofasciale. Si utilisé correctement, rouleaux de mousse aident à réduire l'accumulation de tissu cicatriciel et l'adhérence et aider à améliorer le tonus musculaire, en plus d'aider à prévenir les blessures et (dans le temps) de faciliter celles que vous avez.

Les Détails

Selon les spécialistes de sport de performance Eric Cressey et Mike Robertson, les muscles ont besoin d'être souple ainsi que la forte, quel que soit votre sport. "Techniques d'étirement traditionnelles simplement provoquent des augmentations transitoires de la longueur du muscle (en supposant que nous ne dépassons pas le« point de non-retour "sur la courbe de traction, ce qui conduira à des déformations indésirables). SMR sur le rouleau de mousse, de l'autre la main, offre ces avantages et répartition des adhérences des tissus mous et du tissu cicatriciel, "ils soulignent dans leur article Feel Better Pour dix dollars. Vous aurez besoin de prendre un rouleau de mousse. Si il n'y a pas un de disponible dans votre magasin d'articles de sport local ou salle de gym, vous pouvez en acheter un en ligne. Quelques bonnes options incluent Effectuer 1 'rouleau de Better (9,95 $) ou de la mousse plus durable Roller Plus ($ 39.95).

Maintenant que vous êtes vendus sur mousse de roulement, vous aurez besoin d'apprendre la technique. Vous utilisez essentiellement le poids de votre corps sur le rouleau de mousse pour relâcher la tension. Partant très lentement est une bonne idée, puisque certaines zones peuvent être incroyablement douloureux. En fait, ce sont ces points sensibles qui sont le meilleur endroit pour commencer, lentement. Une fois votre douleur est réduite dans ces zones, vous pouvez passer à d'autres. Au fil du temps, vous allez appliquer plus de poids corporel pour le rouleau pour augmenter la pression. Certaines personnes préfèrent travailler la moitié supérieure de chaque zone en premier et ensuite passer à la moitié inférieure.

Pour les techniques spécifiques sur la mousse rouler chaque zone de votre corps, consultez http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/feel_better_for_10_bucks.

En passant, si vous avez une maladie de la douleur chronique (telle que la fibromyalgie) ou d'un problème circulatoire, mousse de roulement est une mauvaise idée.