May 5
Il ya beaucoup de façons différentes pour former, et en prenant avantage des entraînements alternatifs les empêche d'obtenir ennuyeux et stimule la croissance musculaire. Les formes alternatives de formation ne sont plus du domaine de la powerlifteurs ou athlètes depuis des appareils comme kettlebells se trouvent dans de nombreux gymnases et les foyers. Le type de formation innovante que vous choisirez dépendra de vos objectifs, mais comme des régiments de formation traditionnels, ceux-ci peuvent être mis à l'échelle pour atteindre les niveaux de remise en forme variables.
Kettlebells sont de la Russie et ont commencé à augmenter en popularité au début du millénaire. Ces poids sont généralement faites de fonte et ressemblent à une boule de bowling avec une poignée fixée. L'avantage de kettlebells plus de poids traditionnelles est qu'elles permettent un mouvement continu qui permettent la formation de quelqu'un pour déplacer de l'exercice à l'exercice. De nombreux exercices de kettlebell, tels que le nettoyage et appuyez sur, vous permettent de former le corps entier en seulement quelques mouvements.
L'utilisation de pneus à former est populaire parmi les joueurs de football et les artistes martiaux mixtes, mais plusieurs gymnases commencent à les intégrer. La bascule du pneu est un exercice qui construit la puissance totale du corps en simulant les mouvements d'un ascenseur de la mort, de l'énergie propre et push press tout-en-un exercice. La difficulté de cette remontée peut être modifiée de deux façons: la taille du pneu ou de la position des mains et des pieds de l'élévateur. Un autre exercice de pneu qui est efficace est le swing luge marteau. Ce mouvement vise la plupart des muscles du haut du corps.
Des sacs de sable offrent une autre forme unique de levage en raison de leur manque de poignées, ce qui rend la préhension et les contrôler plus difficile. De nombreux exercices qui intègrent kettlebells, tels que le swing et le turc get-up, peuvent également être effectuées avec un sac de sable. En raison de leur forme maladroite et changeant, des sacs de sable sont efficaces à la construction de la force fonctionnelle et le noyau. A plus de sacs de sable est que ceux qui vivent à proximité d'une plage peut simplement prendre leurs sacs avec eux et de les remplir, économiser de l'argent sur le matériel.
Formation avec un gilet de poids est fréquente dans la formation spécifique au sport pour les sports comme le basket-ball et de football, où la recherche a montré des avantages à un poids supplémentaire pendant la formation. L'avantage de ce type de formation est que le poids est en mode mains libres. Ceci permet au corps pour effectuer des actions comme sauter sans être violé. Le port d'un gilet de poids peut être bénéfique pour des exercices de poids de corps simples comme pull-ups, push-ups ou la marche régulière, même en ajoutant au poids naturel de l'organisme. Beaucoup gilet de poids sont réglables pour différents niveaux de remise en forme.