April 16
Des idées de repas sains pour un enfant de 1 ans comprennent généralement un assortiment coloré de fruits et de légumes verts à haute valeur nutritive, avec des ajouts limités de gras et de sucre. Pour obtenir votre enfant de manger des repas sains, tout ce qu'il faut, c'est une planification minutieuse et un peu de créativité.
Pour le repas le plus essentiel de la journée, l'alimentation de votre enfant un repas équilibré d'aliments biologiques peuvent comprendre des céréales à grains entiers, les fruits et les produits laitiers comme le fromage cottage, le lait et le yogourt sont de bonnes idées. En outre, des crêpes, des gaufres ou des œufs sont des repas sains classiques.
Les aliments complets (pain et riz) avec des ingrédients biologiques (légumes et herbes) font des repas sains pour les déjeuners. Essayez de nourrir vos enfants favoris à la main, comme les nuggets de poulet, les bâtonnets de poisson et les boulettes de viande.
Pour le dîner, des idées de repas sains comprennent des plats de viande ou de poisson maigre combinés avec des légumes cuits à la vapeur et les soupes. Faites vos repas de table habituels aux enfants en étant créatif dans votre présentation des aliments.
Encourager des collations saines pour donner à vos enfants augmente l'énergie de midi. La sélection comprend un sandwich au fromage, lait ou yogourt à saveur de fruits, muffins anglais, des quartiers de fruits et de pain de blé entier.
Expérimenter avec ses plats préférés tels que des frites ou des pâtes françaises en utilisant des substituts sains. Essayez des carottes au lieu de pommes de terre et sauce aux fines herbes. Essayez les fruits en purée, mélangé et purée et astuces de légumes donnés par les enfants des livres de cuisine à incorporer verts dans chaque repas.