Planches d'équilibre commercialement faites peuvent coûter près de 100 $, mais faire une planche d'équilibre à la maison ne prend que quelques matériaux et peuvent être rapidement construit pour environ 10 $. planches d'équilibre sont utilisés à des fins de réadaptation ou pour l'entraînement physique. L'objectif est d'équilibrer sur le bord pour une période de temps définie sans aucune des bords du conseil touchent le sol.

Instructions

•  Placez un collant sur le contreplaqué. Couper une longueur de 11 à 12 pouces de ficelle et attacher une extrémité autour d'un crayon et l'autre extrémité autour du collant. Garder la corde tendue, faire tourner le crayon autour de la punaise de faire un cercle d'un diamètre d'au moins 22 pouces.

•  Retirez la ficelle et un crayon, mais pas le point d'amure. Découpez le cercle avec la scie sauteuse et le sable des bords du cercle jusqu'à ce qu'ils soient lisses.

•  Réduire la longueur de la chaîne à 1 à 1 1/2 pouces, rattacher le crayon cordes au point d'amure. Tournez le crayon autour de la sellerie, dessiner un cercle sur la carte. Retirer du collant. Percez un trou n'importe où dans le cercle nouvellement établi pour permettre l'insertion de la lame de la scie sauteuse. Couper le cercle de la carte pour créer un trou.

•  Placez la planche sur le dessus du softball de sorte qu'il fait saillie à travers le trou. Pousser sur la planche avec les deux mains, déplacer la carte pour vous assurer qu'il vacille côté à l'autre, d'avant en arrière et dans toutes les autres directions. Les coutures du softball ne devraient pas interférer avec l'oscillation. La position optimale place une des parties en forme de fer à cheval de la bille en contact avec le sol.

•  Collez la balle en place à l'aide d'une colle adhésive forte telle qu'un époxy. Appliquez de la colle sur le dessus et le dessous de la planche où sa rencontre la balle. Laisser sécher la colle - à la planche d'équilibre top up - avant de tenter d'utiliser.

Conseils et avertissements

• Autres balles de sport rondes peuvent être utilisés. Grandes balles, si elles correspondent en toute sécurité dans le trou, il sera plus facile d'équilibrer sur. Grandes boules seront également vous augmenter encore sur le sol. Le softball est la plus petite taille de balle qui doit être utilisé dans la fabrication d'une planche d'équilibre.
• Le joint de la boule et de la colle doit être vérifié après chaque utilisation pour vous assurer que la balle reste dans le conseil la prochaine fois qu'il est utilisé.