Accueil gymnases peuvent être une bonne alternative à une adhésion coûteuse de club de santé. Cependant, le succès de votre gym à domicile dépend du choix des équipements qui répond à vos besoins d'exercice et inscrit dans l'espace disponible dans votre maison. Prendre en compte vos préférences d'exercice, la hauteur, le poids, la fréquence d'utilisation et le style de la formation lors de l'achat du matériel. Considérez ce qui va vous garder motivé à exercer dans votre gym à domicile.

Combien d'espace est nécessaire?

Identifier un endroit dans votre maison où vous pouvez exercer sans interruption. Au minimum, vous devez créer un espace assez grand pour que vous pouvez étirer sans toucher quoi que ce soit, mais vous aurez besoin de place supplémentaire pour l'équipement d'exercice. Le Conseil américain sur l'exercice suggère 30 pieds carrés pour un tapis roulant, 10 pieds carrés pour un vélo stationnaire et 20 pieds carrés pour une machine à ramer.

Que dois-je évaluer les matériels?

Considérons qui utilisera l'équipement. Si plusieurs membres de la famille seront en utilisant les machines, vous aurez besoin de quelque chose avec des paramètres personnalisables qui correspondent à diverses exigences en matière de taille et de poids. Si l'espace est un sujet de préoccupation, de pliage des vélos d'exercice nécessitent moins de place que d'un tapis roulant. Soyez réaliste quant à ce que vous aimez et connaissez vos limites. Si vous avez besoin d'une séance d'entraînement de moindre impact, choisir un vélo elliptique sur un tapis roulant que vous pourriez ne jamais utiliser.

Dois-je besoin d'un équipement de formation de poids?

Si la formation de poids ne sera pas une partie importante de votre séance d'entraînement, vous pouvez utiliser des bandes de résistance et quelques haltères de poids variables. Cette option est moins cher et permet d'économiser l'espace. Si la formation de poids sera un objectif principal de vos séances d'entraînement, vous aurez besoin d'un support de poids libres ou un appareil de musculation. Bien que des poids libres permettent une plus large gamme d'exercices, de soulever des poids lourds nécessite un observateur. Pour cette raison, une machine polyvalente de poids est plus sûr et plus adapté à la maison gymnases.

Que dois-je?

Beaucoup de gens arrêtent le sport parce qu'ils obtiennent ennuyer avec la routine. Equipez votre gym à domicile avec un équipement télévision, lecteur de DVD ou stéréo pour accompagner vos séances d'entraînement.

Combien ça coûtera?

Si vous et votre partenaire avez tous les jours sur un tapis roulant, vous aurez besoin d'un modèle plus cher que si vous marchez sur elle une fois par semaine. Les estimations qui étaient en cours pour Janvier 2011 sont il vous en coûtera environ 2000 $ pour une salle de gym à domicile qui comprend un appareil de musculation, vélo stationnaire et tapis roulant intégré pour une utilisation quotidienne. Vous pouvez dépenser beaucoup plus que cela si vous achetez dessus des machines de la ligne, mais vous pouvez également passer beaucoup moins en utilisant les articles peu coûteux tels que des cordes à sauter pour les bandes de cardio et de résistance pour la formation de poids.