Comment utiliser le Bowflex Elite Home Gym

August 31

Le Bowflex Home Gym Elite est une machine de exercuse qui propose des exercices pour cibler presque chaque groupe musculaire. Le Bowflex Elite a été fabriqué par Nautilus être un équipement tout-en-un gymnase qui peut être utilisé facilement à la maison. Les tiges de résistance remplacent les poids lourds et les câbles à l'extrémité des tiges agissent comme des poulies pour une bonne séance d'entraînement du haut du corps. Le Bowflex Elite a un design compact pour tenir dans la maison.

Instructions

•  Connecter les poulies de la barre de poitrine pour le câble jambe-extension. Poser le banc plat sur le rail et le mensonge avec votre visage sur le banc. Mettez vos jambes dans l'accessoire jambe-extension et se reposer vos mollets sur le rembourrage. Pour plus de stabilité, de saisir la trame de la salle de gym avec les deux mains. Exécuter une extension de la jambe, puis revenez lentement votre jambe arrière à la position de départ. Cet exercice est conçu pour faire travailler vos cuisses.

•  Asseyez-vous sur le banc avec votre visage loin de l'appui de la résistance. Agripper les poignées et avoir vos coudes pointent pas dans la machine Bowflex. Tirez les poignées vers le bas devant votre menton et relâchez lentement les remonter. Cet exercice travaille vos région de la poitrine, les pectoraux et les biceps supérieures.

•  Placez le banc à un angle de 45 degrés. Avec votre dos contre le banc et vos pieds largeur des épaules sur le sol, saisir les poignées ci-dessus. Étendez vos bras tout en poussant les poignées loin de votre corps et lentement les retourner au point de départ. Cette exercices travaille les muscles du haut du corps, principalement vos triceps, extenseurs, fléchisseurs et les muscles obliques sur le haut du dos.

•  Connecter les poignées à la barre la poitrine poulie et mettre le banc à un angle de 45 degrés. Placez vos pieds à plat sur le sol et se reposer votre dos sur le banc. Tenez fermement les poignées dans une prise en pronation. Assurez-vous que vos mains sont à côté des côtés de votre tête et vos coudes reposent contre votre poitrine. Détendez votre torse vers l'avant, maintenez et revenir à votre position de départ. Cet exercice de crise est conçu pour travailler vos abdominaux.

•  Asseyez-vous sur le plat de banc dans le rail, face aux tiges de résistance. Placez votre pied gauche fermement sur la barre et votre plat du pied droit sur le sol. Maintenez la poignée gauche en utilisant une supination avec votre main gauche. Placez votre bras contre votre genou. Détendez votre main gauche vers votre épaule et vers le bas. Mettez vos pieds et des mains pour travailler de l'autre côté. Cet exercice se concentre principalement sur les biceps.


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