June 7
Le stress peut compromettre votre santé mentale et physique dans une variété de façons insidieuses. Vous pouvez composer avec le stress en marchant, en méditant et l'exercice. Toutes ces activités aideront le calme et le centre-vous si vous serez en mesure d'aborder vos facteurs de stress ou défis avec une tête claire.
L'accent sera rev vos systèmes cardiovasculaires et respiratoires, mais dans tous les mauvais moyens. Le stress peut vous donner des palpitations cardiaques et vous forcer à respirer superficiellement de votre poitrine. Trente minutes de marche peuvent aussi rev vos systèmes cardiovasculaires et respiratoires, mais dans tous les bons moyens. Il vous retire temporairement de stress à la maison ou au bureau, ce qui vous permet de regarder les choses d'une meilleure perspective. Il contribue également à remplacer les réserves d'énergie qui soulignent l'épuiser.
La méditation régulière peut aider à vous sentir plus calme et concentré, même lorsque vous n'êtes pas en train de méditer. Comptez silencieusement à quatre que vous prenez une inspiration puis compter jusqu'à six, comme vous expirez. Cela permettra de diriger votre attention loin de pensées stressantes. Vous pouvez également compter chaque inhalation jusqu'à ce que vous atteignez 100. Bougie regardant ou en chantant silencieusement une affirmation positive vous aidera également à composer avec le stress.
Que vous aimiez claquer une balle de tennis sur le net, de la randonnée à travers la nature, la course dans votre quartier ou circulant dans un 60 minutes de cours de yoga Ashtanga, le stress n'a pas d'autre choix que de fuir lorsque votre corps est inondé par les endorphines. Le naturel élevé que vous obtenez de ces neurotransmetteurs pendant l'exercice est assez pour lacer vos chaussures de course ou rouler votre tapis de yoga raison. Exercice permet également votre esprit engager dans quelque chose d'autre que les causes de votre stress et que seul vous donne la pause mentale dont vous avez besoin.
Le stress peut être constante ou récurrente. Donc, pour faire face à ce succès, vous devez engager dans les pratiques saines de la marche, la méditation et l'exercice sur une base régulière. La méditation est plus efficace lorsqu'il est pratiqué quotidiennement. Que vous passiez 10 minutes dans le matin ou 30 minutes complètes avant de se coucher, il n'a pas d'importance tant que vous en faire une habitude quotidienne. Et passer au moins 150 minutes par semaine de marche ou de faire un autre type d'exercice pour augmenter votre force physique et mentale et d'atténuer le stress.