June 8
Le premier Thighmaster gagné en importance à travers une série de publicités télévisées avec l'actrice Suzanne Somers de la renommée «Société de Three". Alors que les infopublicités kitsch souvent inspirés rires parmi les téléspectateurs, l'Thighmaster est en fait un outil de musculation polyvalent qui peut travailler sur l'ensemble du corps et offre aux utilisateurs les avantages de la musculation sans le temps et l'argent nécessaires pour travailler dans un gymnase.
Pour éviter la fatigue musculaire, il est essentiel de se réchauffer avant de commencer votre séance d'entraînement. Commencez par tenir le Thighmaster en face de vous et poussant doucement chaque côté ainsi jusqu'à ce que vous sentiez une légère déformation. Continuer cette flexion douce tout en soulevant le Thighmaster dessus de votre tête, puis en face de votre poitrine, et enfin vers le sol. Comme vous faites cela, squat dans une position assise et augmenter lentement à la position debout à nouveau. Répétez ces mouvements pendant trois minutes, ou jusqu'à ce que les muscles se sentent au chaud.
Le Thighmaster est plus célèbre pour ses séances d'entraînement intérieure-cuisse. Pour travailler vos cuisses, asseoir vers le bord d'une chaise ou un banc afin que vos jambes peuvent se déplacer librement. Placez le Thighmaster entre vos cuisses de sorte que chaque extrémité touche la cuisse intérieure et le bouchon jaune centrale est dirigée vers le bas. Placez une main sur chaque poignée pour tenir le Thighmaster en place puis, lentement pousser chaque côté avec vos cuisses. Commencez avec trois séries de 15 répétitions et augmenter votre force musculaire améliore. Selon le site officiel Thighmaster, Suzanne Somers fait 50 représentants de ces chaque soir avant d'aller au lit.
Pour travailler face externe des cuisses, rester assis et de placer les poignées de maître de la cuisse à l'extérieur de chaque genou, avec le centre jaune face commune vers le bas. Lentement cuisses utiliser pour pousser le Thighmaster gère plus espacés. Faites trois séries de 15 répétitions de chaque Pour commencer, en augmentant le nombre de répétitions dans le temps.
Pour un entraînement du haut du corps sur toute la surface, maintenez la Thighmaster en face de vous avec une poignée dans chaque main et de l'articulation du centre vers le haut. Poussez doucement les poignées ensemble, apportant vos coudes aussi rapprochés que possible. Lorsque vous avez poussé ensemble aussi loin que vous le pouvez, résister à la tension que vous laissez les poignées se séparent à nouveau. Répétez cet exercice que vous relevez progressivement le Thighmaster-dessus de votre tête et en bas de votre taille dans un mouvement rythmique. Travailler jusqu'à 30 reps.
Le Thighmaster peut vous aider à maintenir la forme parfaite pour craquements de base. Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux pliés et les pieds sur le plancher, une poignée de préhension Thighmaster entre vos cuisses et tenant de l'autre avec les deux mains. Augmenter progressivement votre tête vers les genoux, en gardant le Thighmaster fermement en place. Commencez avec trois séries de 15 répétitions de chaque.
Pour travailler le haut du dos, placez une poignée de la Thighmaster contre le côté gauche de votre taille, avec le centre de pointage commune vers l'aisselle et l'autre poignée dépassant de votre corps à un angle droit. Pliez votre bras gauche au niveau du coude et de jeter votre avant-bras long de la poignée de la Thighmaster. Appuyez doucement sur le Thighmaster, poussant la poignée vers votre tour de taille. Faites trois séries de 15 répétitions pour commencer. Répéter l'opération sur l'autre côté du corps.