October 14
Combien de personnes long pour un tour de taille plus petite - mais peu importe ce qu'ils essaient, il ne semble jamais à faire une différence? Une plus petite taille peut sembler un rêve impossible. La vérité est, quelques exercices simples (combinés avec une alimentation saine et équilibrée) menées de façon cohérente devrait faire une différence notable dans le temps. Ces exercices comprennent le push-up classique, le pied de ciseaux et le coup de pied de bicyclette couchée.
Le classique push-up aidera à brûler la graisse du ventre et de fondre les poignées d'amour - ce qui contribuera à une plus petite taille. Agenouiller sur vos mains et les genoux. Assurez-vous que vos mains sont alignés avec vos épaules. Prolongez votre jambe droite, puis la jambe gauche, jusqu'à ce que vos mains et vos orteils touchent le sol. Pliez vos bras, apportant votre poitrine dans les 2 ou 3 pouces du sol. Inspirez pendant que vous allez vers le bas et continuer tout droit. Poussez contre le sol pour redresser vos bras, soulevant votre corps dans la position de départ. Expirez en vous venez. Répétez autant de fois que vous le pouvez une fois par jour.
Ce pied de ciseaux devrait également se traduire par une plus petite taille. Même si vous consacrez à seulement 10 minutes par jour à travailler, vous verrez probablement une différence majeure au bout de 2 ou 3 mois autour de votre région du ventre. Un entraînement simple consiste couché sur le dos, puis soulevez votre tête et les bras, de sorte que celui-ci se prolongent, parfaitement droite, derrière votre tête, à un angle de 45 degrés hors de la terre. Maintenant soulevez vos jambes, ensemble, jusqu'à ce qu'ils soient 45 degrés hors du terrain. Vous êtes maintenant en position. Pour effectuer l'exercice effectif, ciseaux vos pieds au-dessus et sous l'autre, répétant ce huit fois. Laissez vos jambes tombent et se détendre pendant environ 20 secondes, puis répétez. Essayez de le faire huit fois, une fois par jour.
Envisager d'essayer le coup de bicyclette couchée. Cet exercice est très facile à réaliser correctement - mais difficile à maintenir (ce qui est bon). Allongez-vous sur le dos dans une position couchée. Soulevez vos deux jambes, comme si vous roulez à bicyclette. Coup vos jambes, un par un, dans un mouvement qui imite une action de pédalage. Il peut aider à serrer vos mains derrière votre tête. Commencez à pédaler environ 50 répétitions par série, ou 25 reps avec chaque jambe. Effectuer trois séries par jour. Au cours d'un mois ou deux, chercher à augmenter le nombre de répétitions par série à environ 150.