July 29
Le Corps des Marines a gagné une réputation comme étant parmi les meilleures unités de combat dans le monde. Une grande partie de cette réputation découle de Marines être en parfaite condition physique. Marines ne demandant des exercices pour mettre en forme et ils croient qu'ils peuvent former un individu d'obtenir dans la forme supérieure dans un court laps de temps. Ils peuvent être testés sur leur aptitude à tout moment et doivent rester en pleine forme à tout moment.
Circuit de formation pour les Marines est pas la même que la formation du circuit au club de santé. Cela signifie vous pousser à la limite dans une courte période de temps. Commencez avec push-ups, faire le plus que vous pouvez en deux minutes. La même chose avec craquements d'estomac: faire le maximum en deux minutes. Ensuite, prendre la main sur la barre de pull-up et de faire votre maximum là dans deux minutes. Ensuite, exécutez dur pendant deux minutes, puis le vélo aussi vite que vous pouvez pour deux minutes. Puis faire deux minutes de plus de craquements suivis de deux minutes de course.
Parfois Marines sont invités à faire leur entraînement physique dans les engins Marine pleine. Vous n'avez pas à. Toutefois, les Marines sont invités à faire deux minutes de pull-ups, deux minutes de craquements et puis un run 3-mile. Considérez-vous chanceux si vous faites cela en tenue de sport plutôt que de l'équipement complet.
Les femmes peuvent prendre part à des séances d'entraînement marins. Commencez par pendaison d'une barre de chin-up avec les bras fléchis. Maintenez pendant 15 secondes à la fois. Après avoir occupé pendant 15 secondes, sauter pour le même montant, revenir sur pendant 15 secondes, puis sauter pendant 15 secondes. Après avoir accroché sur la barre, commencer à courir. Une course 3-mile est nécessaire. Après la course, faire deux minutes de craquements d'estomac.
Ne push-ups pour se préparer à tous les tests physiques, y compris les tests Marine. Push-ups vont exercer vos muscles du tronc, les épaules, les bras, les avant-bras et les poignets. Mettez vos mains au niveau des épaules que vous vous allongez sur le sol sur le devant. Pliez les coudes afin que votre poids repose sur vos mains. Vous devez être d'environ 3 pouces du sol. Poussez jusqu'à ce que vos bras soient tendus et les coudes sont verrouillées. Abaissez votre corps à la position de départ. Votre dos doit être de niveau que vous soulevez et vous baissez. Faites autant de push-ups que vous pouvez dans une période de deux minutes tout en maintenant votre formulaire.