December 17
Le formateur cuisse latérale est une machine de progression portable, vous pouvez cacher dans un placard ou sous le lit quand vous ne l'utilisez pas. L'entraîneur de la cuisse va tonifier vos jambes tout en vous aidant à perdre du poids. Vous pouvez également utiliser les cordons d'alimentation de la machine à tonifier vos bras.
L'exercice de base latérale de la cuisse formateur est de monter et descendre et côté à l'autre sur le stepper tout en balançant vos bras vers l'avant et vers l'arrière. Cela permet au sang qui coule dans vos jambes et les bras, faisant travailler le cœur plus fort pour pomper le sang à plusieurs endroits. Le plus votre corps fonctionne, les plus de calories que vous brûlez. Gardez vos épaules vers le bas loin de vos oreilles et vos bras détendus. Serrez vos abdos et des fessiers pour aider votre équilibre.
Pour bras tonique, vous pouvez faire des flexions des biceps avec les cordons d'alimentation, tout en intensifiant sur le formateur cuisse. Il suffit de maintenir une poignée dans chaque main, les bras tendus en avant de votre corps et vos paumes vers le haut. Pliez les coudes et de recourber vos paumes vers vos épaules. Baissez vos mains à la position de départ. Vous pouvez faire les deux bras ensemble ou les alterner si vous voulez vous reposer chacun momentanément. Faire des boucles pendant 1 minute et travailler jusqu'à 2 minutes.
Cet exercice permettra de travailler les trois parties de votre épaule, ou deltoïde, muscles. Tenir une poignée du cordon d'alimentation dans chaque main avec vos paumes vers l'avant de vos cuisses. Les bras sont tendus droite. Soulevez vos bras tendus devant vous à la hauteur de l'épaule. Ouvrez vos bras sur les côtés et tirez vos épaules en arrière. Réduisez vos bras à vos côtés. Apportez vos mains en arrière en face de vos cuisses et faire une autre augmentation avant-côté. Commencez avec deux minutes et de travailler jusqu'à 2 minutes. Vous pouvez faire deux à trois séries avec des flexions des biceps entre les deux et une minute de repos entre les exercices pendant que vous continuez pas à pas.