June 14
Les muscles du mollet sont utilisés pour fléchir et étendre le pied. Ils peuvent souvent devenir tendues de la surutilisation ou de se faire poussé au-delà d'une gamme normale de mouvement. Lorsque cela se produit, il ya plusieurs exercices de rééducation qui peuvent être faites pour les traiter.
Un tronçon de mur est fait en plaçant les boules de pied contre un mur, puis se redressant la jambe.
Ceci est fait à partir d'une position assise sur le sol avec les pieds en avant du corps. Une serviette est enroulé autour de la plante du pied, puis il est lentement tiré vers l'arrière. Ceci peut également être effectué avec un tube en caoutchouc de résistance.
Cela se fait sur un escalier ou plate-forme. En position debout sur une étape avec la moitié arrière du pied accroché, le talon est descendu lentement, puis sauvegarder.
Self Myofascial Release se fait avec un rouleau en mousse. Le veau est placé sur le dessus du rouleau, l'autre jambe est drapée sur les sommets pour un peu de poids supplémentaire et le veau est roulé en arrière lentement.
Chiens orientée vers le bas sont faites en venant dans une position de planche, puis en soulevant vos hanches et pousser votre poids sur vos talons. Votre corps est alors à un angle de 90 degrés.