August 7
Si vous cherchez à perdre du poids, cardio est une meilleure option que la levée de poids. Bien que les deux sont bénéfiques pour une séance d'entraînement, cardio brûle tout simplement plus de calories et vous aidera à perdre du poids à un rythme plus rapide.
Cardio est tout exercice qui augmente votre rythme cardiaque, comme marcher, courir, faire du vélo ou de la natation. Poids de levage est un type de formation qui renforce et développe les muscles.
Les deux cardio et la musculation contribuent à la perte de poids. Soulever des poids ne, en fait, brûler des calories, mais les pauses constants et mouvement lent impliqués signifie moins de calories sont brûlées que par faire des exercices cardio pour la même période de temps.
Certains experts estiment que d'avoir plus de poids musculaire va brûler plus de calories. Cela est en partie vrai, mais les muscles brûler une quantité négligeable de calories par jour. Poids de levage est bénéfique, mais ne contribue pas de manière significative à la perte de poids, selon une étude menée par l'American College of Sports Medicine.
Il est recommandé que vous ne soulevez des poids deux à trois fois par semaine pour permettre à votre temps de muscles à récupérer. D'autre part, vous pouvez faire du cardio tous les jours, conduisant à plus de perte de poids.
Faire les deux! Un entraînement sain se compose à la fois de levage cardio et de musculation. En combinaison, vous pouvez perdre du poids et augmenter la masse musculaire, vous donnant un look tonique.