May 7
Après une longue journée rempli de stress au travail ou à la maison, vous pourriez envisager sérieusement de curling en face de la télévision avec beaucoup de collations sucrées jusqu'à ce vous vous endormez. Bien sûr, cela vous fera vous sentir bien pire dans la matinée. Plutôt que de se noyer vos soucis dans un bain de glace, envisager de prendre un bain relaxant. Non seulement il va vous aider à dormir, mais vous vous réveillez le matin, se sentir beaucoup mieux.
Réglez votre salle de bain de lumière sur son réglage le plus sombre ou allumer quelques bougies à la place. Exécutez l'eau du bain de sorte qu'il est légèrement plus chaud que vous êtes habitué, comme l'eau chaude sera détendre vos muscles. Comme l'eau coule, ajouter quelques gouttes d'huiles essentielles - essayer deux goutte d'huile de lavande et deux gouttes d'huile de camomille. Ou essayez deux gouttes d'huile de baumier et deux d'huile de jasmin. Même si cela peut sembler très peu pour toute une baignoire, les huiles sont très forts et si ajoutés en excès peuvent brûler la peau. NE JAMAIS toucher les huiles lorsque les laisser tomber dans l'eau. Si vous le souhaitez, chute de quelques pétales de rose. Ecouter de la musique apaisante d'une radio portable ou tout simplement profiter du silence.
Étape lentement. Reposez votre cou sur un oreiller de bain spécialement faite ou une serviette roulée. Fermez les yeux et respirez profondément. Visualisez les images pacifiques ou effacer complètement votre esprit en se concentrant sur votre respiration et les sensations de détente.
Laisser tremper pendant pas plus d'une demi-heure, mais au moins 20 minutes. Séchez avec une serviette propre moelleux et lisse sur une lotion hydratante en longs effleurages. Grimpez dans un pyjama de coton ou de tenue de couchage et dans le lit pour un repos paisible.