October 26
Des collations sont une partie nécessaire de l'alimentation des enfants parce qu'ils ont besoin de faire le plein plus souvent que les adultes. Des collations santé ont vitamines, minéraux et autres nutriments importants pour les organismes en croissance. Les enfants seront plus susceptibles essayer de nouveaux aliments si elles aident à préparer leurs propres collations saines.
, Les fruits et légumes frais crus sont souvent plus attrayant que cuit, surtout si elles sont découpées et servies avec une trempette. Offrir des carottes fraîches, le céleri, les poivrons, les tomates cerises, brocoli et chou-fleur, concombre et pois mange-tout avec une trempette faite de vinaigrette ranch et le fromage cottage. Autres options d'immersion comprennent houmous, ou faible en gras crème sure assaisonnée avec de l'aneth et la ciboulette.
Couper une variété de fruits frais tels que l'ananas, les pommes, les poires, les mangues, les melons et les pêches en dés et laissez vos enfants façonnent leurs propres brochettes de fruits sur des brochettes de bambou. Faire trempette de fruits avec yogourt faible en gras, ou de crème sure avec un peu de sirop de miel ou d'érable ajouté. Faire des smoothies en mélangeant des fruits frais ou congelés, lait ou yaourt, jus de fruits et de la glace dans n'importe quelle combinaison. Fruits séchés mélangés avec des noix et des céréales fait une bonne et saine collation portable que vous pouvez garder sous la main pour longs trajets en voiture ou les jours de courses.
Les protéines d'excellentes collations associés à des produits de grains entiers riches en fibres. cubes de fromage et de bâtons, fromage cottage et le yogourt tous fournissent du calcium, ainsi que d'une partie saine de protéines. Beurre d'arachide, les œufs cuits dur et les haricots sont également de bonnes sources de protéines. Top craquelins de grains entiers avec des tranches de fromage, fromage blanc ou de beurre d'arachide pour une collation super rapide et facile. Stuff toute une tortilla de grains de fromage râpé et une cuillerée de salsa. Micro-ondes pendant une minute ou deux pour faire fondre le fromage. Servir puces de grains entiers cuits au four avec du hoummos, ou re-haricots frits sans gras chaudes garnies de fromage râpé. Faire une pizza rapide en complétant grains entiers muffins anglais ou du pain pita miniature avec de la sauce à pizza en bouteille et râpé faible en gras fromage mozzarella. Ajouter ce que les légumes hachés vous avez sous la main et cuire jusqu'à ce que le fromage soit fondu et le pain grillé a.