August 15
Selon Pole Dancing pour remise en forme, pole dancing est une activité aérobique qui combine force et la souplesse de formation avec un entraînement cardio-vasculaire. Elle exige seulement une petite quantité d'espace dans la maison et il peut fournir la danseuse avec une séance d'entraînement complète. Quand vous apprenez à la pole dance, quelques conseils peuvent rendre le processus plus simple.
Vos mains doivent être sèches sur le poteau, et ils devraient glisser vers le pôle seulement lorsque vous avez desserré votre poignée. Un pôle glissante peut être dangereux car il peut vous faire perdre votre poignée, afin de mettre un peu de poudre de craie sur vos mains avant de commencer.
Pole Dancing est une activité exigeante qui nécessite une certaine quantité de warm-up. Danser devant vos muscles sont tendus et réchauffé peut causer de l'inconfort ou de blessure. En plus de cela, vous serez plus fluide et gracieuse si vous étirer au préalable.
Lorsque vous apprenez un nouveau mouvement, tenir plus étroitement que vous pensez que vous devez. Holding trop lâche peut vous faire glisser, et quand vous prenez sur les plus étroitement, l'arrêt soudain peut causer des contusions. Serrant le pôle plus difficile peut vous aider à garder de contusions vos mains que vous apprenez.
Shorts ou des leggings ajustés sont bonnes pour la danse poteau parce qu'ils ne seront pas obtenir sur votre chemin. Les vêtements amples peuvent se enveloppé autour du pôle, ce qui peut vous empêcher de court ou même à vous faire tomber. Vêtements équipée est le mieux pour obtenir la gamme complète de mouvement que vous avez besoin.
Pole exercice recommande de nettoyer le pôle avant, pendant et après l'avoir utilisé. Même il essuyer avec un chiffon humide peut enlever les huiles ou la sueur du pôle, ce qui vous donnera une meilleure adhérence. Consultez les instructions du fabricant pôle de savoir ce qu'est un produit de nettoyage approprié serait pour votre pôle particulier.