La bande Flex Gym est un équipement polyvalent d'entraînement à domicile qui vous permet d'effectuer la plupart des exercices que vous feriez normalement à la salle de gym. Une fois que vous avez assemblé le Flex Band dans votre maison, vous devriez obtenir dans une ambiance chaleureuse rapide suivi d'un certain étirement statique avant de commencer à travailler. Lorsque vous êtes prêt, vous pouvez effectuer une série d'exercices, de boucles prédicateur à rangées assises. Ajustez la résistance en attachant ou détachant les cordons élastiques fournies.

Instructions

•  Plan sur votre séance d'entraînement avant de commencer. Cela est vrai aussi bien pour ceux qui débutent ainsi que les guerriers d'entraînement chevronnés. Faire plus de répétitions de moins de poids si vous visez endurance et plus de poids, mais reps moins si vous voulez devenir plus fort.

•  Ajustez l'angle du banc lors de l'exécution de la presse banc. Vous pouvez également effectuer la volée de la poitrine de cette configuration. Ces exercices visent essentiellement vos muscles pectoraux et les triceps. Fixez les poignées pour la boucle interne, puis saisir les poignées que vous vous allongez sur le banc. Employer la bonne technique, comme vous le feriez sur un banc normale, et la respiration contrôlée: expirez avec force pendant que vous poussez sur, et de respirer comme vous rétracter vos bras.

•  Régler le banc de sorte qu'il est plat et passer les poignées vers la boucle externe. Assoyez-vous droit, le maintien de cette attitude que vous effectuez la presse l'épaule, ce qui renforce vos trapèzes et les muscles du dos. Une fois de plus, expirez et inspirez avec l'élévation et l'abaissement du poids. Tournez à faire face à la machine et fixer le long bar au verrou de câble au dessus de la machine, puis effectuer le menu déroulant lat en attrapant la barre à l'aide d'une poignée large et en le tirant vers votre poitrine.

•  Retirer complètement le banc. Réglez le siège de glisse pour effectuer une presse de jambe qui, un peu comme un squat, vise ischio-jambiers, les fessiers et les hanches. Assoyez-vous tout en faisant face à la Flex Band que vous enroulez la sangle ventrale autour de votre taille avec la boucle intérieure. Reposez vos pieds sur la barre en face de vous, avec les deux genoux pliés, puis redressez vos jambes. Cela devrait être un explosif, mais contrôlée, le mouvement.