January 13
Trouver le temps de se rendre à la salle de gym est un bloc dans l'atteinte des objectifs de conditionnement physique personnels défi et achoppement. La dépense supplémentaire d'une adhésion de centre de remise en forme est également une préoccupation pour de nombreuses personnes. Une solution à ces problèmes est d'utiliser l'équipement d'exercice à domicile. Un coureur de l'aptitude aérobie est un morceau à prix modéré d'équipement d'exercice à domicile qui est simple à utiliser et nécessite un espace de stockage minimal.
• Habillez-vous convenablement pour l'exercice dans des vêtements confortables et des chaussures stables. Vêtements ne devrait pas être trop lâche équipé. Les vêtements amples, les chaînes pendantes et les bijoux peuvent se coincer dans la composante du coureur de la capacité aérobique et causer des blessures à vous ou à l'équipement.
• Approchez le coureur de la capacité aérobique et levez la jambe au-dessus de l'arrière et de s'asseoir sur le siège comme vous le feriez pour siéger sur un vélo. Saisissez le guidon dans une pronation ou supination. La prise en main que vous choisirez effet que les muscles des bras sont en cours d'élaboration. Une prise en pronation se concentrera plus d'efforts sur les triceps tandis qu'un supination travaillera les biceps.
• Tirez le guidon vers votre poitrine, plier les bras au niveau du coude. Dans le même temps, pousser avec les jambes sur les pédales dans un mouvement vers l'avant, redressant les jambes.
• Inverser le mouvement lentement et retourner à la position de départ. Répétez cette push / pull mouvement plusieurs fois jusqu'à ce que vous atteignez votre niveau d'exercice ou la durée souhaitée.