Appareils d'exercice sont conçus pour vous permettre d'effectuer une série de différentes routines d'exercice, sans la nécessité d'avoir beaucoup de matériel lourd. HealthRider est une entreprise qui produit de telles machines, comme l'aérobie Rider. Vous pouvez suivre l'une de vos séances d'entraînement et des exercices en utilisant le Rider préférés tout en suivant les mêmes instructions de base. Après vous assemblez la machine hors de la boîte, vous pouvez juste courir à travers les étapes avant chaque séance d'entraînement.

Instructions

•  Réglez le siège à un cadre approprié pour votre hauteur en desserrant le boulon sous le siège et serrant une fois que la selle est dans la position correcte. Vous devez être assis les jambes afin que vous êtes détendu et droit lorsque le guidon est tiré dans votre estomac.

•  Ajoutez autant de poids que votre séance d'entraînement appelle à sur la broche sur le post ci-dessous le siège. Retirez le clip de maintien des disques en place pour ajouter d'autres, et de remplacer le clip lorsque vous avez ajouté suffisamment de disques.

•  Enfourchez l'aérobie Rider avec votre dos droit. Étendez vos bras horizontalement en face de vous avec vos mains paumes vers le bas sur le guidon.

•  Définissez vos pieds à plat sur les pédales inférieurs afin que vos cuisses sont droites et parallèles avec le sol. Vos jambes doivent être à la verticale et droite, tandis que vos pieds sont orientés vers le haut à un angle de 45 degrés.

•  Effectuer toutes vos routines d'exercice de cette position de départ, y retourner après chaque série.