July 6
Presses jambes sont un outil puissant pour renforcer vos quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et les muscles du mollet. Comparable à des squats, presses jambe vous permettent de tirer le meilleur parti de votre développement musculaire depuis l'exercice aide à renforcer la majorité des muscles de vos jambes. Avoir des muscles plus forts dans les jambes signifie que vos articulations seront protégés contre aliments comme l'arthrite. Différentes machines offrent des options de presse de la jambe. Bowflex offre l'utilisation de leur entraînement de résistance brevetée tiges de puissance composites. La presse jambes attache de ceinture spéciale pour votre machine Bowflex vous permet d'utiliser leur presse jambe entraînement.
• Réglez le siège Bowflex dans la position "libre coulissement" en déverrouillant la goupille de verrouillage de siège printemps. Retirez les poignées et brancher le montant de la résistance souhaitée.
• Placez la jambe courroie de presse autour de votre bassin (pas votre bas de la colonne vertébrale dos ou) et s'asseoir sur le siège en face des tiges électriques. Glisser vers l'avant pour les poulies et de mettre vos pieds dans le droit et les ouvertures à gauche sous les poulies. Position de la poulie doit être étroite.
• Attacher la ceinture pour les câbles. Ajustez la courroie de presse jambe pour adapter autour de vos hanches en vous assurant qu'il est tendue. Utilisez la sangle de réglage en tirant la sangle jusqu'à ce que vous êtes à l'aise.
• Utilisation du châssis principal vertical, poussez-vous dos de sorte que vous pouvez placer vos pieds sur les patins antidérapants sur le châssis de poulie. Installez-vous confortablement, détendez-vous et gardez sit dans une position verticale.
• Tenez la ceinture près du lieu où il est attaché à des câbles, sur les côtés du siège ou même traverser vos bras sur votre poitrine. Lentement et délibérément vous repousser la lutte contre la résistance et de commencer l'exercice.