Si vous n'êtes pas allé à la salle de gym dans un certain temps, ou vous êtes un haltérophile premier temps, les machines qui sont utilisées pour attiser votre corps en forme peuvent sembler dispositifs de torture. Apprendre à utiliser des machines de poids en toute sécurité est cruciale, non seulement pour éviter les blessures pendant l'exercice, mais aussi pour gagner le maximum de chacun de vos séances d'entraînement.

Instructions

•  Faire un tour. Lorsque vous vous inscrivez à la salle de gym, demander une visite par un entraîneur personnel qui peut vous guider à travers chaque pièce d'équipement et de vous montrer comment les utiliser. Ne pas avoir peur de demander de l'aide ou des précisions.

•  Utilisez les poids corrects. Toujours ajouter une faible quantité de poids à la machine ou d'un équipement et de l'essayer avant d'ajouter plus. Si vous commencez avec trop de poids, vous pouvez tenter de soulever et de tirer un muscle ou d'obtenir une autre blessure.

•  Ne pas balancer. Motions faites avec des appareils de musculation devrait être lente et régulière pour éviter les blessures. Si vous voulez éviter les blessures, ne jamais pousser vers le haut et vers le bas rapidement et sans contrôle lorsque vous utilisez des appareils de musculation.

•  Regarder les autres membres et de voir ce qu'ils font. Portez une attention particulière à ceux qui ont de bons niveaux de forme physique, car ils ont probablement été exercice avec des poids pour un certain temps. Ils sont plus susceptibles d'être de faire les exercices correctement.

•  Allez-y lentement et commencer par utiliser seulement quelques appareils de musculation et d'apprendre correctement avant d'ajouter des machines plus dans le mélange. En suivant tous les conseils ci-dessus, vous serez sur votre chemin à une séance d'entraînement de la formation de poids efficace et sécuritaire.