Nouveaux coureurs et les anciens combattants qui cherchent à établir un record personnel, tous trouveront la 5K une bonne course à courir. En raison de sa relativement courte distance, le 5K (ou 3.12 miles) est effectivement utilisé par les randonneurs ainsi que les coureurs. Cette course courte offre un bon défi pour les débutants, et reste pratique pour les gens avec des contraintes de temps, tout en ajoutant un défi à un exercice de routine existante. Les courses ont lieu au Texas presque chaque week-end.

Instructions

•  Vérifiez auprès de votre magasin ou centre de fitness locale consécutive spécialité pour les courses à venir dans votre région. organisateurs de la course tombent souvent hors les informations et applications dans ces établissements. Races locales soutiennent généralement les organismes de bienfaisance et les organisations locales. Il ya moins de participants à une course locale que dans une course nationale.

•  Vérifiez auprès de votre club de course local pour les événements à venir. Ces clubs ont généralement courses hebdomadaires. Les clubs locaux ont un grand réseau social pour encourager les coureurs de tous les niveaux pour atteindre leurs objectifs.

•  Effectuer une recherche en ligne, en tapant le nom de la ville et "5K." La recherche devrait afficher des sites Web en notant courses 5K locaux.

•  Recherche gestion de sites web spécifiques tels que "Le Monde de Runner", "Road Race Runner", "Active.com» et «Running in the USA." Ces sites sont dédiés à la liste des événements par région géographique et par type de course. Les utilisateurs peuvent rechercher par ville et par type de course. Ces courses sont généralement plus grands et plus chers que les petits locaux Certaines races nationales ont plus de 10.000 participants. Les grands événements accueillent généralement des bandes, des stations d'eau, t-shirts, un défilé et récompenses.

•  Appel des organisations et des organismes de bienfaisance à but non lucratif locaux et nationaux et de poser des questions sur les courses de collecte de fonds dans votre région. Les organisations à but non lucratif tels que United Way, Mars of Dimes, la dystrophie musculaire et Livestrong hôte 5K courses à l'échelle nationale.

Conseils et avertissements

• Avant de commencer un nouveau programme en cours d'exécution ou de remise en forme, toujours consulter un médecin. Les personnes ayant des antécédents d'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, l'arthrite, les maladies pulmonaires ou de diabète devraient obtenir un examen physique complet avant toute activité physique.