March 28
Selon le Conseil américain sur l'exercice, trampolines sont couramment utilisés dans l'exercice comme ils vous permettent de propulser votre corps en l'air plus longtemps que vous seriez en mesure de normalement. Bien propulsé dans l'air, vous pouvez exécuter des mouvements qui vont tonifier différents muscles de votre corps, comme vos abdominaux. Il ya des exercices différents qui vous permettent de tonifier votre ventre sur un trampoline comme une alternative agréable à la crise classique.
• Effectuez 50 plis de saut dans la matinée pour relancer votre métabolisme pour la journée. Selon le Conseil américain sur l'exercice, effectuer des exercices cardiovasculaires tels que le repli de saut, va augmenter votre métabolisme jusqu'à huit heures après votre séance d'entraînement. Une augmentation du métabolisme augmente le taux de votre corps brûle les graisses, ce qui rend votre estomac tonique plus visible que vous perdez du poids. Commencez la tuck saut en se tenant debout sur votre trampoline, pieds largeur des hanches. Prenez quelques petits, préalable saute pour préparer vos muscles. Sauter aussi haut que vous le pouvez et apporter vos genoux vers votre poitrine, d'emballer vos bras autour d'eux. Libérer rapidement vos bras et vos jambes abaisser vers le bas que vous atterrissez le saut. Ceci termine une répétition de la tuck saut. Reste qu'en cas de nécessité entre les répétitions.
• Effectuez 50 répétitions élevées de genou dans la soirée pour garder votre métabolisme élevé tout au long de la nuit. Commencez une haute genou en se tenant debout sur votre trampoline avec vos pieds largeur des hanches. Commencez jogging en place pendant environ une minute pour réchauffer vos muscles. Sans arrêter le mouvement, commencer à lever les genoux de sorte que votre cuisse est parallèle au sol que vous faites du jogging en place. Comptez une répétition chaque fois que vous avez levé la fois droite et du genou puis votre gauche.
• Engager en trampoline exercice de trois à cinq jours par semaine. Ce programme d'exercice régulier permettra de repos approprié tout en tonifiant vos abdominaux au fil du temps. Si vous manquez une de vos jours d'entraînement réguliers, faire pour elle le lendemain pour continuer votre routine régulière.