Tenir un journal peut être une aide à la formation précieuse. Il vous aide à analyser votre course et de découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Instructions

•  Enregistrer des informations de base. Cela inclut la date, le jour de la semaine, la distance ou le temps de parcours, le niveau d'effort, bien sûr, un lieu où vous avez exécuté, et les conditions météorologiques.

•  Inclure votre rythme cardiaque. Enregistrez deux impulsions repos (prises le matin encore au lit) et le pouls de formation pour suivre le mieux à votre condition physique.

•  Mettez votre poids, mesurée avant de vous lancer, si le suivi de cette information serait de vous intéresser.

•  Rédigez une liste de courses à venir prévues, si vous avez l'intention de participer à tout.

•  Ajouter vos objectifs à votre agenda. En voyant vos longue portée et à court terme des objectifs écrits bas vous aidera à garder une trace de l'endroit où vous voulez aller et comment vous voulez améliorer.

•  Remarque avec qui vous avez exécuté si vous avez exécuté avec un partenaire ou d'un groupe.

•  Évaluer votre semaine de journal par semaine, de mois en mois ou même d'année en année. Utilisez-le pour façonner votre avenir en marche.

Conseils et avertissements

• Explorez journaux en cours d'exécution dans les programmes informatiques.
• Lire des livres en cours d'exécution, qui comprennent des suggestions et des échantillons de divers journaux de fonctionnement.
• Parlez à un coureur expérimenté ou un entraîneur pour des suggestions sur la tenue d'un journal intime. Demandez-leur si vous pouvez voir un échantillon, si possible.
• Évitez de devenir l'esclave de votre agenda. Il devrait être un facteur de motivation, pas quelque chose à vous pousser à faire plus et plus juste pour pouvoir l'écrire.
• Si vous avez toute condition qui porterait atteinte ou limiter votre capacité à pratiquer une activité physique, s'il vous plaît consulter un médecin avant d'entreprendre cette activité. Cette information ne se veut pas un substitut pour un avis médical professionnel ou le traitement.