Si vous avez pris le step base assez longtemps pour se familiariser avec la routine, peut-être vous êtes prêt pour l'étape avancée. Cet amusement, intense, classe d'exercice de groupe est le moyen idéal pour garder les accros de l'aérobie étape contestées une fois qu'ils ont obtenu le "V" démissionner pat. La première journée de l'étape avancée peut toutefois jeter steppers, même chevronnés pour une boucle,. Voici comment faire pour survivre à une classe d'aérobic étape avancée.

Instructions

•  Arriver suffisamment tôt pour vous présenter à l'instructeur et lui laisser savoir ceci est votre première classe étape avancée. Vous pouvez lui dire les autres classes que vous avez pris pour qu'elle sait que vous n'êtes pas un novice totale - mais de cette façon elle saurez si elle a besoin d'expliquer les mouvements habituels ou avancées.

•  Configurez votre banc dans la première rangée, au plus près de l'instructeur que possible. Vous pourriez être gêné si vous faites une erreur et vous inquiétez que vous êtes "voler" les taches des habitués étape avancées. Mais vous devez être capable de voir et entendre clairement l'instructeur de sorte que vous pouvez suivre les nouveaux mouvements. La rangée arrière est le dernier endroit où vous voulez être.

•  Préparez-vous à votre séance d'entraînement en vérifiant vos chaussures pour vous assurer qu'ils sont liés et serré. Rentrez une petite bouteille d'eau sous votre banc étape si vous avez mis sur risers, ainsi que d'une serviette de toilette. Réglez votre cardiofréquencemètre.

•  Réchauffez-vous et profitez de votre classe d'étape. Essayez de suivre les mouvements de l'instructeur aussi étroitement que possible, mais ne vous inquiétez pas si vous gâcher. Même steppers avancés auront du mal à suivre la chorégraphie complexe de temps à autre. Si vous tombez derrière, juste monter et descendre sur votre banc en harmonie avec le rythme de la musique, ou de faire des mesures simples comme genou augmente ou coups de pied fessiers.

•  Regarder l'instructeur attentivement avant toute initiative qui pourrait vous faire perdre l'équilibre et de provoquer des blessures, comme des fentes latérales, tournent à tour de rôle ou inverser les demi-tours. Il est normal de faire des mesures que vous connaissez, puis demander à l'instructeur pour une leçon après la classe.

•  Refroidir correctement avec le reste de la classe - et de leur dire que vous les verrez à la prochaine avancée classe d'aérobic étape. Avec la pratique, il ne sera pas long avant que vous êtes un habitué, aussi.