Courir en hiver peut être difficile. Les basses températures et de mauvaises conditions météorologiques, il est difficile de rester au chaud et au sec. Vent, la glace et glissantes des trottoirs peuvent être dangereux. Lisez la suite pour apprendre à vous protéger contre les éléments et continuer à fonctionner dans les mois les plus froids de l'hiver dans le confort et le style.

Instructions

•  Porter la couche de drainage la plus proche de votre peau. Porter la couche mèche sur votre torse, les jambes (course collants), les mains et les pieds. Matériaux à base de polypropylène sont conçus pour éliminer la sueur.

•  Couvrir la couche de drainage avec la couche de chaleur. Polaire est efficace. Vous ne pouvez pas besoin de cette couche sur vos jambes, si le temps est pas extrêmement froid.

•  Terminez par une couche de la coquille. Cette couche doit être imperméable et coupe-vent. Portez cette couche sur votre torse, les jambes (pantalon coupe-vent) et les mains.

•  Couvrez vos jambes et les pieds avec des guêtres en cas d'exécution dans des conditions humides, humides ou couvertes de neige fondante.

•  Choisissez un chapeau qui couvre les oreilles. Chapeaux conçus pour la course en hiver comprendra une couche de drainage intégré.

Conseils et avertissements

• Plus de chaleur corporelle est perdue par la tête et les extrémités. Gardez-les packs de chaleur covered.Carry pour votre hands.Throw vos vêtements dans la sécheuse avant de vous habiller pour running.Take temps supplémentaire pour se réchauffer gently.Modify votre course pour faire face aux conditions météorologiques. Évitez les routes qui vous exposer au vent ou raccourcir votre course si necessary.Wear écran solaire sur votre peau exposée. Mettre de la vaseline sur vos lèvres pour protéger les lunettes de soleil them.Wear pour protéger vos yeux de l'éblouissement de la neige et des vents forts.
• Frostbite peut se produire par temps froid. Surveillez vos periodically.As du corps de votre corps se réchauffe pendant la course, continuer à protéger votre extremities.When de doute, jouer la sécurité. Il est toujours préférable de sauter une course aujourd'hui que pour finir manquer les 6 prochains mois en raison de injury.Since elle devient plus sombre plus tôt dans l'hiver et les conducteurs doivent souvent faire face à moins que parfaite conditions, des vêtements réfléchissants ou une lumière va aider les conducteurs à voir vous plus easily.You pouvez ne pas remarquer la déshydratation en raison de la température fraîche. Soyez certain de boire fluids.Bring un téléphone cellulaire en cas d'urgence.