Le yoga est une discipline qui exige de vous concentrer votre esprit et les énergies tout en vous relaxant et en étirant votre corps. Il ya beaucoup de douleurs et courbatures différentes qui peuvent être soulagés par le yoga pose correcte, y compris les intestins irritables et de gaz. Si vous ressentez des douleurs ou des crampes d'estomac et autres malaises associés aux gaz, il ya une simple série de poses que vous pouvez pratiquer pour aider votre corps correcte et se soulager du problème.

Instructions

•  Étaler un tapis d'exercice sur le sol et se situer au-dessus de celui-ci, avec vos pieds légèrement écartés. Votre dos doit être sur le tapis, avec vos bras tendus contre vos côtés.

•  Levez la jambe droite de sorte qu'il est pliée au niveau du genou, avec votre jambe parallèle au sol. Votre jambe supérieure doit être perpendiculaire à la chaussée.

•  Placez les deux mains sur votre genou droit replié de sorte que vos doigts sont berçant. Assurez-vous que vos mains soutiennent votre genou.

•  Levez la tête hors du tapis et vers votre genou, que vous tirez doucement votre genou vers votre tête. Gardez votre dos à plat contre le tapis, en soulevant seulement votre tête.

•  Réduisez votre tête et relâchez lentement votre genou jusqu'à ce que votre jambe est à plat contre le tapis.

•  Répétez les mêmes étapes pour le côté gauche, puis de nouveau pour chaque côté. Faites autant de répétitions que vous le vouliez ou jusqu'à ce que votre gaz est soulagé.

Conseils et avertissements

• Ajout d'un doux balancement après tirant vers le haut le genou et la tête peut ajouter les frais supplémentaires apaisante pour votre pose.
• Si vous rencontrez l'estomac très douloureuse ou soudaine des crampes, vous devriez consulter un médecin pour éliminer la possibilité de la maladie.