Si vous avez été diagnostiqué avec IBS vous aurez sans doute entendu le conseil de manger plus de fibres. Il est important de comprendre la différence entre les fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles est «lisse» - il apaise et stabilise le tube digestif. Les fibres insolubles passe intact à travers les intestins et déclenche des crises d'IBS. Vous pouvez régler les contractions du côlon par la consommation de fibres solubles à chaque repas et en évitant les aliments déclencheurs. Gruau est naturellement riche en fibres solubles. Ces cookies regorgent de flocons d'avoine et offrent un faible en gras, riche en fibres solubles collation qui est libre de l'IBS déclenchement des aliments - pas de produits laitiers, oeufs ou de la farine de grains entiers.

Instructions

•  Chauffer le four à 350 F. Graisser une plaque à biscuits avec la margarine sans produits laitiers et mettre de côté.

•  Dans un grand bol, crémer le margarine sans produits laitiers et le sucre jusqu'à ce qu'il soit bien combiné et moelleux. Utilisez un mélangeur électrique ou battre à la main avec une cuillère en bois.

•  Tamiser la farine et le sel dans le mélange crémeux. Mélanger avec une cuillère en bois jusqu'à ce que toute la farine soit absorbée.

•  Ajouter les flocons d'avoine et pétrir le mélange avec vos mains jusqu'à ce qu'elle se rassemble. Prenez une petite poignée du mélange et rouler dans vos paumes pour former une boule.

•  Placez la boule de biscuit sur la plaque à biscuits graissée. Aplatir légèrement avec une fourchette. Répéter l'opération avec le reste du mélange.

•  Faire cuire les biscuits dans le centre du four pendant 7-8 minutes. Laisser refroidir sur une grille.