Comment commander une salade de restaurants santé

December 30

Comment commander une salade de restaurants santé

Le mot «salade» peut être trompeur. Beaucoup de gens croient que la commande d'une salade est l'option la plus saine au restaurant. Cependant, quelques salades ont plus de 1000 calories, selon Santé et Beauté. Vous pouvez trouver un hamburger dans une chaîne de fast-food avec moins de calories. C'est à vous de prendre le contrôle de ce que vous commandez au restaurant. Choisissez une salade saine en évitant les calories déguisés et des ajouts d'engraissement. Une bonne salade doit contenir laitue fraîche, viandes grillées ou grillés et peu de vinaigrette.

Instructions

•  Faites attention à la description. Quand vous vous asseyez et le serveur apporte le menu, il est temps de commencer à travailler. Lisez les offres de salade et de leurs descriptions. Aide Guide suggère en accordant une attention aux descriptions telles que frit, la pâte trempé, pané et poêlé. Ces aliments ont tendance à être riches en matières grasses et en calories. D'autres descriptions du menu salade à éviter sont crémeux, croustillant et au-gratin. sauces à la crème contiennent des quantités élevées de gras et de sodium.

•  Déshabillez votre salade. Lorsque vous choisissez la salade que vous voulez, le déshabiller. Les vinaigrettes sont souvent riches en graisses et en calories. Spreads supplémentaires comme la crème, la mayonnaise et les sauces aigres spécialisés vont ajouter des calories supplémentaires. Demandez au serveur de supprimer les ajouts malsaines comme croûtons, miettes de bacon et de fromage cheddar, selon Healthmad. Une once de miettes de bacon peut ajouter environ 133 calories pour une salade. Un article de Mars 2010 sur ABC Nouvelles a appelé, "le restaurant salades toujours le meilleur de choix sont?" cite un restaurant populaire américaine qui dispose d'une salade de sésame asiatique. Retrait moitié de la vinaigrette aigre-douce de cette salade enregistre 50 calories et 4 grammes de gras.

•  Commandez une petite partie. L'American Cancer Society recommande coupe de la taille de portion d'éléments de menu au restaurant. Demandez au serveur de mettre la moitié de la salade dans une boîte à emporter avant que vous êtes servi. Cela réduit automatiquement le nombre de calories que vous consommerez pendant votre repas. Vous pouvez aussi diviser la salade avec quelqu'un dans votre groupe. Après avoir pris les précautions nécessaires pour enlever tous les ajouts haute teneur en calories, vous pouvez couper l'apport calorique de 50 pour cent par le partage.

•  Demandez à votre façon. Utilisez le menu comme un guide pour les choix disponibles. Cependant, n'oubliez pas que vous avez le privilège de régler la salade comme vous le souhaitez. Vous pourriez avoir à payer plus pour la laitue supplémentaire, mais votre santé en bénéficieront. Vous pouvez également faire des substituts sains pour les ingrédients de la salade. Par exemple, demandez à l'huile d'olive et le vinaigre à la place de la vinaigrette. Vous pouvez également décider de faire du poulet grillé ou rôti au lieu de frites.

•  Demandez de l'information nutritionnelle. Tous les restaurants fournissent cette information sur leur menu. Ne pas avoir peur de demander au serveur ou le gestionnaire ce que le calorie ou en matières grasses est de la salade que vous envisagez. Cette information vous aidera à faire un choix sain. En outre, ne pas avoir peur de poser des questions sur les ajouts de légumes ou de cuisson préféré pour les viandes. Vous êtes le client et un restaurant avec succès serez heureux de vous plaire.

Conseils et avertissements

  • Si vous êtes diabétique, utiliser sans sucre et salade de lumière pansements.
  • Soyez aimable avec serveurs de restaurant en demandant des ajouts ou des omissions de votre salade.

Articles Liés