Remise en forme est un concept générique. Selon qui vous êtes, l'objectif peut impliquer la perte de poids, l'endurance ou de renforcement musculaire, pour ne citer que quelques possibilités. Vous pouvez penser que la condition physique est sur la réalisation d'un corps parfait. Bien que ce soit l'un des résultats possibles, il est beaucoup plus compliqué que cela. Jogging 101 définit être en forme comme «sa capacité à effectuer des tâches quotidiennes avec vigueur et vigilance, sans fatigue excessive, et avec beaucoup d'énergie." En d'autres termes, si vous êtes souvent fatigué ou ne pouvez pas monter des escaliers sans reprendre votre souffle, alors vous êtes hors de forme. Il est pas un secret que la mauvaise santé physique est une épidémie aux États-Unis Dans cet esprit, la remise en forme peut non seulement augmenter votre sentiment général de bien-être, mais potentiellement sauver la vie.

Instructions

•  Consulter un médecin. Avant de commencer un programme d'exercice, parlez à votre médecin au sujet de vos objectifs. Non seulement peut-elle fournir de précieux conseils sur l'approche à prendre, mais un examen rapide indique quelles sont vos limites physiques sont. Si vous avez des conditions médicales, lui demander si et comment ils vont affecter votre capacité à exercer.

•  Changez vos habitudes. Pour certains, la remise en forme peut être un changement majeur de mode de vie. Les Centers for Disease Control and Prevention fait plusieurs recommandations. Premièrement, gardez activités sédentaires, comme les jeux de télévision et de vidéo, à un minimum. En outre, intégrer l'exercice dans votre routine quotidienne. Par exemple, faire des promenades pendant votre pause déjeuner ou fixer un moment précis de côté chaque jour pour l'activité physique. Enfin, manger correctement. Le CDC recommande au moins cinq portions de fruits et légumes chaque jour. Le bon sens dicte également que vous évitiez des choses malsaines comme la restauration rapide et le sucre.

•  Choisissez des activités que vous aimez. Remise en forme prend le dévouement et vos plans échouera inévitablement si vous exercez routine est ennuyeuse. Il ya beaucoup d'autres options que de soulever des poids ou le jogging. Les arts martiaux, la boxe, la natation et les sports d'équipe ne sont que quelques choix. Si vous avez le plaisir, alors la condition physique devient un sous-produit de vos activités de loisirs.

•  Exercer raisonnablement. Alors que l'enthousiasme est bien quand vous voulez vous remettre en forme, rappelez-vous que vous n'êtes pas invincible. Overexercising est contre-productif et augmente votre risque de blessure. Augmenter progressivement l'intensité physique que vous progressez.

•  Mangez de fréquents petits repas. Bien qu'il est de pratique courante de manger trois repas par jour, manger de petites portions toutes les trois heures maintient votre corps constamment nourrie et vous aide à perdre du poids. Ne pas dépasser 400 calories par repas.

•  Buvez suffisamment d'eau froide. La quantité minimale recommandée est de 64 onces. L'eau froide est la clé ici, parce que votre corps doit produire de la chaleur pour contrebalancer le froid. Si votre corps produit de la chaleur, il brûle les calories. En outre, vous avez besoin d'eau pendant l'exercice pour éviter la déshydratation.