Pour presque tous les sports, en augmentant la vitesse d'un joueur augmente sa valeur. Vitesse, bien sûr, peut se référer à un certain nombre d'objectifs: la possibilité d'effectuer à un rythme rapide à travers un événement entier, ou tout simplement la capacité de se déplacer aussi rapidement que possible pour une courte période de temps. Pour chacun de ces objectifs, il ya un certain nombre d'exercices et d'améliorations qui peuvent prouver crucial dans la construction et le maintien de la vitesse. Suivez ces étapes pour vous aider à vous devenir plus rapide.

Instructions

•  Évaluer vos objectifs et d'en discuter avec un médecin pour vous assurer que vous ne serez pas vous exposer à un risque d'annulation.

•  Préparer un programme d'entraînement qui comprend à la fois la course et levage - permettre jours de récupération. Levage contribue à renforcer les muscles qui propulsent votre corps plus rapidement, tandis que le repos permet aux muscles de se reconstruire.

•  Mélanger un mélange de la course avec la vitesse de formation, tels que les sprints. Vous construisez simultanément endurance et entraînez vos muscles pour un mouvement plus rapide.

•  Étirez-vous avant et après chaque course. Dans "Top Dix façons de courir plus vite," Rick Morris explique que «un muscle serré est un muscle de fonctionnement lent."

•  Augmentez votre foulée. Comme la longueur de chaque foulée que vous apporte plus loin, vous allez vous retrouver une croissance plus rapide.