La plupart des sports nécessitent de bons réflexes pour exceller. Le joueur de hockey doit réagir instantanément lorsque la rondelle vole à lui; le joueur de tennis doit ajuster le placement et la vitesse de la balle de rester dans le jeu; artistes martiaux répondent à coups de pied et coups de poing dans le cadre de leur formation. La liste est sans fin. Inclure une formation réflexe dans votre séance d'entraînement de base pour obtenir des réflexes plus rapides pour les sports.

Instructions

•  Ajouter du poids à vos séances d'entraînement typiques. Tenez un haltère de 20 livres tout en faisant coups de karaté. Attachez le poids de 5 livres à vos chevilles en faisant du jogging à une courte distance. Quand vous faites le même mouvement sans le poids, vous verrez que vous serez plus rapide.

•  Pratique de parfaire vos compétences. Ce conseil peut être une ligne monotone que vous entendez de toutes vos formateurs, mais personne ne fait valoir que vous obtenez mieux et plus vite à votre sport donné avec la pratique. Répétition dans certains mouvements que vous voulez en particulier de travailler sur aidera également. Par exemple, si vos réflexes sont faibles lorsque vous déplacer dans un revers sur le court de tennis, puis demandez à votre formateur vous envoyer balle après balle à votre revers jusqu'à ce que vous développez des réflexes éclairs.

•  Passez un peu de temps chaque jour à faire des exercices isométriques. Ces types de routines vous demandent de presser un muscle et maintenez pour un compte d'au moins 10 et relâchez lentement. La formation isométrique aidera à resserrer vos muscles, ce qui les rend plus utile et plus rapide à réagir.

•  Gardez votre corps exempt de produits chimiques autant que vous le pouvez. Il devrait aller sans dire que les athlètes ne devraient pas utiliser des médicaments, mais même la caféine et les additifs alimentaires peut tourner le corps léthargique. Depuis réflexes, lorsqu'il est utilisé régulièrement, presque devenu une partie du système nerveux autonome; vous devez avoir un bon système circulatoire et respiratoire de travail pour les sauvegarder. Vos réflexes seront donc plus rapides sans pensée que votre corps devient plus sain et vous pratiquer votre sport.