Un domaine particulier que beaucoup de gens ont du mal à ton et perdre du poids est l'abdomen ou à l'abdomen. Les personnes de tous âges ont tendance à prendre du poids autour des abdos en plus à d'autres endroits sur le corps. Abs tonification peut être un défi pour certaines personnes en raison de la quantité de graisse qui est stockée dans la région abdominale. Pour perdre du poids et tonifier les abdominaux, développer un régime d'exercice cohérent et efficace, en plus de modifier le régime alimentaire. Perdre du poids exige un engagement, le travail acharné et un changement de mode de vie.

Instructions

•  Fixer un rendez-vous avec votre médecin de famille pour discuter de votre état de santé actuel ainsi que les améliorations qui doivent être apportées. Déterminer le plan d'alimentation et l'exercice le plus efficace qui sera sécuritaire et bénéfique pour vous. plans d'exercices seront probablement changer au fil du temps que vous perdez du poids et devenir plus saines.

•  Achetez une bonne paire de chaussures de course ainsi que des vêtements d'entraînement avant de commencer un régime d'exercice. Le Inch un site Peser explique que l'un des moyens les plus efficaces pour brûler la graisse et serrer les abdominaux est de compléter des exercices cardiovasculaires cohérentes. Courir ou jouer tout sport qui implique un mouvement aidera.

•  Effectuer des craquements, des craquements et des redressements assis tordus, pour tonifier les abdos. Le Inch un site Peser explique que le nombre et le montant des exercices de tonification devraient être augmentés lentement. Combinant cardiovasculaire et de tonification des séances d'entraînement est le moyen le plus efficace de commencer à perdre du poids abdominale.

•  Développer une alimentation saine pour perdre du poids, tonifier les muscles et diminuer la graisse corporelle. Le site Planète Courir explique que vous devriez manger des repas équilibrés qui mettent l'accent sur les glucides complexes, des protéines maigres et des acides gras essentiels. Quatre à cinq petits repas doivent être consommés par jour et la taille des portions doivent être surveillés strictement.

•  Toujours suivre le plan de repas et les routines d'exercice pour serrer les muscles abdominaux. Le travail acharné et la patience sont nécessaires avec succès à perdre du poids et maintenir le poids à long terme. Le poids n'a pas été gagné rapidement et il ne sera pas perdu rapidement soit.