Les mauvaises nouvelles sur l'utilisation de machines Pilates perdre votre top muffin est que vous ne pouvez pas réellement utiliser une machine Pilates perdre votre top muffin. La perte de poids, que ce soit de l'exercice, change de régime alimentaire ou les deux, ne cible pas une partie particulière de votre corps. Au lieu de cela, la graisse se détache de votre graisse stockée essentiellement au hasard. Les bonnes nouvelles sont que l'utilisation efficace d'une machine Pilates peut vous aider à brûler les calories que vous devez prendre la graisse de votre corps tout entier - y compris cette zone de l'estomac supérieure qui est piquer sur le haut de vos jeans.

Instructions

•  Mesurez votre tour de taille à votre nombril tout en retenant votre souffle après avoir expiré. Enregistrez le résultat quelque part, vous pouvez vérifier régulièrement.

•  Planning trois jours par semaine pour une séance de 30 à 40 minutes sur votre machine Pilates. Donnez vos séances d'entraînement dans votre agenda quotidien pour maximiser vos chances de garder cet engagement pour vous.

•  Saut à la corde pendant deux minutes pour commencer votre séance d'entraînement, l'échauffement vos muscles et en élevant votre fréquence cardiaque pour brûler un maximum cardio pendant que vous êtes sur la machine Pilates.

•  Effectuez votre premier exercice de machine Pilates en suivant les instructions pour cette motion. Quels exercice que vous choisissez est à vous et variera en fonction de ce type de machine que vous possédez Pilates, si les mouvements qui se livrent vos plus grands groupes musculaires - les jambes, les fessiers, la poitrine et le noyau - exigent la plus grande quantité de sang et donc brûler plus de calories que les exercices qui ont frappé les petits groupes musculaires.

•  Saut à la corde pour deux minutes de plus, à un rythme aussi rapide que vous pouvez gérer tout en respirant normalement, puis passer à votre prochain exercice de machine Pilates. Continuer à vélo à travers ces étapes jusqu'à ce que vous avez terminé votre session.

•  Mesurez votre ventre à nouveau toutes les deux semaines. Depuis votre objectif est d'éliminer la graisse du ventre qui fait un top muffin, en utilisant votre tour de taille de meilleures surveille votre progrès que le suivi de votre poids corporel. Lorsque cela est possible, de mesurer le même jour de la semaine et l'heure du jour même.

Conseils et avertissements

• Bien que vous puissiez utiliser une machine Pilates sur votre propre pour brûler les calories que vous avez besoin de perdre ce muffin top, vous pouvez bénéficier beaucoup de prendre quelques cours de Pilates pour vous aider à maîtriser les mouvements et les transitions. Ajout d'exercice cardio régulier - comme le jogging, le vélo ou la natation - à votre routine de conditionnement physique va stimuler la combustion des graisses et aider ce top muffin disparaissent encore plus vite.
• Si vous ne pouvez pas payer une machine de Pilates, la méthode Pilates comprend de nombreux exercices que vous pouvez faire avec rien de plus que d'un tapis et d'un ballon suisse.