Travail, l'école, les enfants, les factures, le stress, les obligations familiales et les activités domestiques peuvent taxer notre implication dans le maintien d'un mode de vie sain et actif. Cependant, la vie est une question d'équilibre, et sans elle, nous devenons instable dans d'autres avenues. Le maintien d'un mode de vie sain et actif par le conditionnement physique et la nutrition équilibrée crée longévité et une qualité de vie plus sain. Les gens pourraient commencer programmes de conditionnement physique pour améliorer leur apparence physique, mais le gain ultime vient d'avoir un corps sain et en abaissant les risques de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle, le diabète de type 2, l'hypercholestérolémie et l'obésité.

Instructions

•  Définissez vos objectifs. Commencez avec un plan qui indique ce que vous voulez accomplir et quels types d'activités physiques que vous aimez le plus. Participer à une variété de sports peut maintenir votre intérêt, augmenter votre niveau de plaisir et vous garder sur la tâche. Cette liste agit comme une feuille de route à votre nouvelle destination; sans elle, vous pouvez prendre des détours qui vous mènent dans la mauvaise voie.

•  Certains d'entre nous pourraient ne pas avoir la possibilité de participer dans les deux heures et demi recommandés d'activité aérobie par semaine, ou le renforcement des activités deux jours par semaine, mais on ne peut se dérober 10 à 15 minutes par jour au début de la matinée ou tard dans la nuit pour faire du jogging, du vélo, promener le chien ou de jouer tag avec les enfants. Commencez lentement et puis ajouter cinq minutes pour votre entraînement quotidien; Finalement, le temps va augmenter et vous vous rendrez compte que vous avez eu le temps --- il a juste besoin d'être géré.

•  Trouver un copain. Bien que l'exercice sur votre propre peut être un havre de paix et un sanctuaire sûr, loin du stress quotidien, de trouver quelqu'un pour travailler avec ou faire du sport avec aide à maintenir votre niveau de participation. Rejoindre une ligue de sport pour adultes offre une variété d'options dans une atmosphère d'équipe. Poursuivant une routine physiquement actifs sur une base quotidienne ou hebdomadaire augmente la propension à un changement de mode de vie sain.

•  Si vous pensez que vous aurez besoin de plus de structure et de l'encouragement d'un ami peut vous donner (et si vous pouvez vous le permettre), se joindre à un club de santé ou embaucher un entraîneur personnel. Un club de santé et entraîneur personnel certifié répondre à vos besoins spécifiques et de fournir tous les outils et l'équipement nécessaires. Si vous ne pouvez pas vous le permettre, d'explorer l'Internet pour trouver de nombreux programmes gratuits, tels que le Défi du président, qui offrent un régime structurés, d'orientation et les journaux d'activité qui permettent de suivre vos progrès et vous garder sur la tâche.

•  Modifiez vos habitudes alimentaires. Les habitudes alimentaires changent --- résultats peuvent ne pas se produire du jour au lendemain et peuvent être extrêmement difficile si vous êtes mis dans tes voies, mais commencent par de petits changements et travailler lentement votre chemin vers la suppression des aliments malsains de votre alimentation. Éliminer toutes les sucreries, les graisses ou de l'alcool? Pas nécessaire. Les facteurs clés de la création d'un régime alimentaire équilibré: la modération et la taille des portions.