Handspring avant est l'une des compétences de base dans toute routine de gymnastique au sol. Parce que vous allez utiliser un Handspring avant que le premier élément dans de nombreux passages de front-to-back tumbling, dans plusieurs voûtes différentes et sur la poutre d'équilibre, maîtrise de la Handspring avant est crucial pour votre carrière de gymnastique.

Instructions

•  Courir dans la direction dans laquelle vous allez faire la Handspring. Lorsque vous êtes prêt à faire le saut de mains avant, faire un saut-étape.

•  Fente avant avec la jambe dominante et mettre vos mains sur le sol, la largeur des épaules à part. Pour une handspring avant supérieur, tourner le haut du corps sur le sol rapidement.

•  Coup votre jambe arrière en l'air au-dessus de votre tête. Cambrer votre dos. Pousser fort avec votre jambe avant et votre élan sera amener à soulever dans l'air. Gardez vos jambes ensemble.

•  Pliez vos coudes légèrement, et gardez votre dos arqué. Poussée jusqu'à, en utilisant vos épaules au printemps dans l'air.

•  Quand vos pieds touchent le sol, gardez votre dos voûté, la tête en arrière, et vos bras au-dessus de votre tête. Vous allez revenir en position debout avec le Handspring avant complet.

Conseils et avertissements

• La maîtrise de plusieurs compétences de base plus peut vous aider dans vos tentatives pour compléter un Handspring avant. Certains de ces comprennent le rouleau vers l'avant, la promenade de santé avant et un tinsika avant.
• Après vous maîtrisez l'handspring avant sur le sol, vous devriez commencer à travailler dessus sur la poutre d'équilibre. Votre prochain tour sur le plancher devrait être la promenade de santé aérienne.