La bataille pour une forme musculaire mince, plus peut être longue, et vous pourriez être dans l'espoir de paraître plus mince maintenant. L'exercice et une alimentation saine peuvent vous aider à paraître mince et musclé dans le long terme, mais à court terme, you''ll besoin d'utiliser quelques astuces de mode et de vous assurer que vous évitez les aliments qui peuvent laisser vous cherchez plus lourd que vous êtes.

Instructions

•  Exercice régulier. Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) conseille que les adultes devraient obtenir 75 minutes de cardio intense ou 150 minutes de cardio modérée par semaine. L'exercice cardiovasculaire comme la course et saut à la corde brûle plus de calories que l'haltérophilie, donc si vous voulez jeter la graisse, obtenir autant de cardio que vous le pouvez. Le CDC recommande également au moins deux jours d'exercices de renforcement musculaire par semaine. Assurez-vous de cibler tous les principaux groupes musculaires, y compris le dos, les bras, les jambes et le ventre.

•  Coupez l'excès de calories de votre alimentation. Alors que la personne «moyenne» a besoin de 2.000 calories par jour, vos exigences pourraient être supérieur ou inférieur à ce nombre, alors demandez conseil à votre médecin ou à utiliser une calculatrice de l'apport calorique quotidien. Si vous voulez jeter la graisse et de regarder plus musclé, un régime alimentaire sain peut vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement.

•  Portez des vêtements qui conviennent. Il peut être tentant de cacher un corps plus grand avec des vêtements amples, ou d'essayer de se faufiler dans votre paire de jeans préférée. Mais les vêtements qui sont trop serrés peuvent provoquer des renflements maladroits, et des vêtements amples tendance à ajouter Heft à votre apparence. Trouver un bon tailleur, et veiller à ce que vos vêtements ont des lignes propres et ne sont ni trop serré ni trop lâche. Votre mesure peut aussi vous donner des conseils sur des formes de vêtements qui sera flatteur pour votre corps.

•  Évitez les vêtements qui attirent l'attention sur vos pires caractéristiques. Ourlets qui ont frappé sur les problèmes ont tendance à attirer les yeux vers ce domaine. Par exemple, si vous pensez que vos mollets sont trop gros, évitez de pantalons de coupure ou des jupes qui ont frappé au niveau du mollet. Si vos bras sont le problème, manches courtes pouvez couper vos bras dans la moitié, attirant l'attention sur l'excès de graisse.

Conseils et avertissements

• Vêtements monochromatique, en particulier dans des couleurs sombres comme le noir et le gris, peut être très minceur.
• Évitez les aliments qui provoquent des gaz. Ceux-ci peuvent causer votre estomac pour bouffer, vous amenant à paraître plus lourd. Les haricots, les légumes comme le brocoli et le chou-fleur, les boissons gazeuses et les produits laitiers peuvent vous donner gaz. Les aliments qui favorisent la mastication ou de la succion rapide, comme des sucettes et chewing-gum, peuvent également provoquer des gaz.
• Ballonnements, qui est un gonflement abdominal qui est souvent causée par la rétention d'eau, peut vous faire paraître plus lourd. Buvez beaucoup d'eau et de réduire votre consommation de sodium si vous voulez éviter les ballonnements.