November 11
Il n'y a pas d'exercices spécifiques que vous pouvez faire pour perdre de la graisse dans votre visage, si vous avez besoin de perdre du poids tout au long de votre corps tout entier. Certaines personnes sont génétiquement prédisposés à avoir des visages ronds et les organismes de taille moyenne; Toutefois, la perte de poids en général vous donnera un profil plus mince et un visage, sain corps plus fort, plus attrayant.
• Compter les calories que vous consommez. Cela inclut non seulement les calories que vous mangez, mais toutes les calories que vous buvez ainsi. Savoir combien de calories vous avez besoin pour maintenir votre poids; manger 500 calories de moins que celle par jour pour perdre du poids.
• Préparez des collations saines avant vous avez faim. Les gens ne mangent pas de nourriture malsaine seulement parce qu'il est délicieux, ils mangent aussi parce qu'il est pratique. La malbouffe peut être livré à votre maison, commandé à partir de votre voiture, et a acheté du magasin pré-emballés et prêts à manger. Fruits et légumes doivent être lavés, épluchés, leurs épépinés et coupés en morceaux de bouchées, alors quand vous avez faim ou pressé, vous atteindront pour la malbouffe à la place. En ayant des collations saines préparés, vous pouvez obtenir de la nourriture saine rapidement et facilement.
• Manger 15 grammes de fibres et de boire huit, verres de 8 onces d'eau par jour. La fibre elle-même ne contient pas de calories; elle favorise également la circulation des matériels à travers votre corps. Lorsque la fibre et de l'eau sont pris ensemble, la fibre se développe dans l'estomac; vous vous sentez rassasié, si vous mangez moins. La déshydratation peut être souvent confondu avec la faim en tant que votre corps vous dira de manger de sorte qu'il peut obtenir de l'eau dans la nourriture.
• Effectuer au moins 20 minutes d'exercice aérobie chaque jour. L'exercice aérobie est un exercice vigoureux que vous pouvez faire pour une période de temps prolongée sans avoir besoin de reprendre votre souffle. L'exercice aérobie est parfois appelé cardio, cardio, mais se réfère à un tempo spécifique qui optimise les avantages pour votre cœur.
• Soulever des poids pour construire le muscle. Il faut de calories pour maintenir les muscles, permettant à votre corps à brûler plus de calories, sans que vous le sachiez. Choisissez des exercices pour tous les principaux groupes musculaires dans le corps. Fendus muscles du haut du corps et les muscles du bas du corps dans des séances d'entraînement séparés, et alternent entre les deux. Assurez-vous de 48 heures de repos entre les entraînements que le muscle se construit au cours du processus de récupération.