Le Bowflex est l'une des options haut pour fitness à domicile, car il combine les caractéristiques d'une salle de musculation toute dans une seule machine. L'aviron est un excellent moyen de travailler de nombreuses parties du corps - des ischio-jambiers à l'triceps muscles du dos. Une séance d'entraînement d'aviron est possible sur le Bowflex et avec ce guide, vous obtiendrez en un rien de temps.

Instructions

•  Retirer le banc de la Bowflex.

•  Déverrouiller le siège. Retirer la goupille de la pop et le verrouiller en position "out". De cette façon, le siège se déplacera librement que vous ramez.

•  Déplacez les bras en face de vous à la position n ° 4 ou 5, en fonction de votre taille. Vous pouvez saisir les poignées à ce niveau.

•  Vous positionner correctement. Vos pieds doivent être sur le repose-pieds et votre dos doit être droit.

•  Prenez les poignées. Vos genoux doivent être pliés et vos bras doivent être tendus.

•  Lancer l'aviron. Tirez les poignées en étendant vos jambes jusqu'à ce qu'elles sont droites, tout en fléchissant simultanément vos bras. Déplacez comme si vous ramez un bateau.

Conseils et avertissements

• Ajustez le niveau de difficulté en ajoutant plus de plaques de résistance à l'Bowflex.