September 22
Un ballon de stabilité est une pièce d'équipement qui a été utilisé à l'origine pour les patients nécessitant une thérapie physique. Il est également un outil efficace à utiliser pour l'exercice et peut être utilisé de différentes façons. Boules de stabilité ne sont pas seulement bon pour une séance d'entraînement ensemble, mais ils améliorent votre équilibre, la posture et les muscles tout au long de votre corps tout entier. Lorsque l'obtention d'une boule de stabilité, il ne vient pas de pré-gonflé, donc vous aurez à le pomper jusqu'à vous.
• Repérez le trou d'air sur la balle que vous allez fixer le tuyau au compresseur, et de jeter la balle à plat avec le trou d'air vers le haut. Vous aurez besoin d'un adaptateur spécial pour que le tuyau pour fixer sur la boule. La plupart des boules de stabilité livrés avec un adaptateur ou même une pompe à air. Si pas, consultez le mode d'emploi fourni avec le ballon pour voir comment vous pouvez en obtenir un.
• Allumez le compresseur d'air, fixer le tuyau et pompe lentement le ballon. Gonflez le ballon jusqu'à ce qu'il n'y a pas plus de rides et la balle est ferme au toucher. Poke la balle avec votre doigt; vous ne devriez pas être en mesure de pousser très loin dans la surface de la balle, et il devrait rebondir tout de suite. Si elle ne le fait pas, continuer à gonfler l'air.
• Branchez le trou d'air vers le haut. Testez la fermeté de la balle par assis sur le ballon. Il est gonflé correctement lorsque vos genoux sont en ligne avec vos hanches et vos jambes sont à un angle de 90 degrés à l'étage, semblable à la façon dont vous vous asseyez dans un fauteuil. Vous devez également être capable de couler un peu dans la balle. Si nécessaire, gonfler le ballon pendant que vous êtes assis sur elle pour obtenir correctement gonflé.