Vous filmer en cours d'exécution est un moyen utile de surveiller votre forme et la technique. Faire de petits ajustements à votre style de course après avoir observé votre technique peut livrer de grandes améliorations. Bien que vous ne pouvez pas filmer une course entière sans l'aide d'un ami à vous accompagner sur la route, vous pouvez enregistrer de grandes parties d'un terme d'une position statique.

Instructions

•  Marquer votre point de départ sur le sol à la craie.

•  Placez votre sac sur la craie. Retirez tous les objets de valeur, tels que l'iPod ou de l'argent.

•  Marchez environ 100 yards loin du sac. En vous promenant, éliminer tous les obstacles, tels que des rochers et de la litière.

•  Faire une deuxième marque à la craie sur le sol.

•  Marchez 10 verges passé la seconde marque à la craie et déballer un trépied et une caméra.

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Étendre les jambes télescopiques du trépied afin que la caméra se trouve à environ 36 pouces du sol. Si vous définissez le trépied beaucoup plus élevé, la caméra sera en tournage dessus de votre tête que vous obtenez à quelques verges. Parce que cela est le point où vous serez le plus en évidence filmé, il est essentiel de la caméra est positionnée pour capturer votre jambe et le mouvement du bras.

•  Monter la caméra sur le dessus du trépied et le diriger vers le sac. Ajustez le zoom et l'angle de sorte que vous pouvez voir toute la distance entre le sac et la seconde marque à la craie. Ne pas faire un zoom sur le sac, car cela signifie que vous serez hors-of-focus que vous approchez de la caméra. Ajustez le zoom de sorte qu'il se concentre sur la deuxième marque à la craie sans faire le sac floue.

•  Appuyez sur "Record" sur l'appareil photo. Il est inutile d'utiliser une minuterie, que vous pouvez tout simplement avance rapide à partir du point de départ au moment où vous commencez à courir.

•  Revenez au début, mettre le sac sur le côté et commencer votre course. Exécutez dans une ligne droite entre les deux marques de craie et de ne pas dévier de l'itinéraire. Exécutez dans votre style normal et se concentrer sur l'exécution en toute sécurité.

•  Appuyez sur "Stop" sur l'appareil photo, puis cliquez sur "Play" pour voir les images. Si nécessaire, vous filmer l'exécution de la seconde marque à la craie à la première, pour obtenir une vue arrière de votre style de course.

Conseils et avertissements

• Choisissez un emplacement qui est susceptible d'être tranquille.
• Tirez sur une surface plane, de sorte que votre taille ne change pas par rapport à la position de la caméra.
• Si vous ne disposez pas d'un trépied, trouver un endroit qui a un mur suffisamment élevée et se percher votre appareil photo à ce sujet.