Il ya d'innombrables avantages à un bol de gruau, de la quantité de fibres par jour pour les hydrates de carbone en donnant de l'énergie qui sont inhérents à chaque portion. Gruau offre une solution de petit déjeuner rapide, mais en fonction de comment il est préparé, la farine d'avoine peut prendre, une texture caoutchouteuse collante comme que certains peuvent trouver désagréable. Heureusement, la solution est dans la façon dont vous faites la farine d'avoine ou la façon dont vous «docteur» un bol qui a déjà été préparé.

Instructions

•  Verser 1 tasse ou 3/4 tasse de farine d'avoine dans un bol au micro-ondes. Si vous utilisez gruau instantané qui comporte une portion complète dans un paquet, vider le sachet dans un bol. Ajouter la quantité recommandée d'eau (ou de lait pour une texture plus crémeuse) et mélanger. D'une manière générale, ce montant est de 1/4 tasse 1/3 d'une tasse. Ajouter une cuillère à soupe d'eau supplémentaire ou de lait et re-mélanger.

•  Placez le bol au micro-ondes, régler la puissance à feu moyen et cuire l'avoine pour pas plus de 3 minutes. Prenez le bol sur, agiter de nouveau et laisser cuire pendant 30 secondes supplémentaires. L'astuce pour cette méthode ajoute un peu léger plus de liquide que nécessaire, ce qui empêche la farine d'avoine de se dessécher et se encrassé.

•  Ajouter 1 ou 2 cuillères à soupe de crème, de lait, gelée ou d'une autre comme condiment sucré à la farine d'avoine déjà préparé qui est gommeux. Remuez vigoureusement et réchauffer le bol. Répéter au besoin pour humecter la farine d'avoine assez sec et éliminer la texture caoutchouteuse.

Conseils et avertissements

• Ce qui précède s'applique encore si vous faites cuisinière avoine; il suffit d'ajouter plus de liquide que ce qui est conseillé mais prenez garde à ne pas laisser tout le liquide à faire bouillir l'écart tandis que sur la cuisinière.