Tangage est une activité qui utilise beaucoup de muscles à contraction rapide. Après avoir lancé, il est très important de permettre aux muscles qui ont été démolies pour récupérer. Voici ce qui fonctionne pour prendre soin de votre bras après le tangage et quelques conseils pour prévenir les blessures liées tangage à votre bras pendant que vous grandissez encore.

Instructions

•  Ice bas de votre bras de tangage dès que possible après le tangage. Placez la glace dans deux ou trois sacs en plastique. Mettez un sac de glace à l'arrière de votre épaule, un à l'avant de votre épaule et une à l'intérieur de votre coude. Lier les sacs à l'épaule à l'aide de longues bandes de pellicule de plastique. Il devrait étendre en diagonale sur la poitrine de votre épaule et autour de votre taille comme la ceinture qui Eclaireuses porter pour afficher leurs badges. Une autre bande de pellicule de plastique devrait tenir la glace en place sur votre coude. Gardez la glace en place pendant au moins 15 minutes ou jusqu'à ce que le bras se sent engourdi par le froid. Cela empêche le bras de l'enflure.

•  Ne jetez pas des balles ou même jouer un simple jeu de catch le jour après que vous plantez. Vous aurez probablement sentir un peu mal au cours de cette journée, mais la recommandation de ne pas jeter des boules est de permettre aux muscles de votre bras de tangage pour récupérer. Ne exercer le bras le lendemain.

•  Utilisez au cours des analgésiques contre au besoin en faisant attention à prendre la bonne quantité pour votre âge et suivant les instructions particulières de votre médecin. Cela vous aidera avec tout l'inconfort et aussi prévenir l'enflure.

•  Éviter d'endommager votre bras de tangage si vous grandissez encore en suivant les règles de la ligue communes qui limitent le nombre d'emplacements que vous jetez. Habituellement, 10 années vieilles cruches devraient planter pas plus de trois manches; 11 à 12 ans doivent planter pas plus de quatre manches et 13 à 14 ans olds devraient planter pas plus de cinq manches. Bien qu'il existe généralement pas de restrictions sur le nombre de lanceurs emplacements âgées peuvent jeter, il est une bonne idée de limiter le nombre de pas plus d'environ 80 par match.

•  Éviter les emplacements qui se tordent de lancer votre coude comme une balle courbe fait pour éviter d'endommager votre bras de tangage pendant que vous grandissez encore. Au lieu de cela, apprendre à faire un pas hors-débit, d'un changement de vitesse, un plongeur ou un séparateur. Torsion votre coude met trop de couple sur vos muscles en développement qui étire les muscles et les ligaments trop loin.