Quand il est temps de se préparer pour un combat, certains combattants doivent travailler pour gagner du poids. Ce ne sont pas le même processus que quelqu'un qui essaie de gagner du poids en général, partout où il peut tomber. Combattants doivent acquérir dans des zones spécifiques du corps et généralement, le poids gagné besoins être principalement le poids de muscle pour les aider dans leur formation. Il ya plusieurs façons dont un combattant peut prendre du poids d'une manière qui est saine et bénéfique pour sa carrière.

Instructions

•  Ajouter entre 800 et 1000 calories à votre compte calorique quotidien. Les chances sont, vous travaillez comme un fou dans la préparation, de sorte que les calories que vous consommez régulièrement sur une base quotidienne sont susceptibles d'être brûlé rapidement. Cette 1.000 calories supplémentaires aideront à prendre du poids malgré tout de la formation supplémentaire.

•  Concentrez-vous sur les protéines. Les plus de protéines que vous pouvez consommer, mieux ce sera. Si vous trouvez que vous ne voulez pas manger beaucoup plus, envisager shakes de protéines et d'autres produits liquides qui aident les combattants pour ajouter du volume. Ces secousses ont généralement minéraux et les vitamines nécessaires ainsi que de protéines pour vous assurer que vous ne gagnent pas une tonne de graisse malsaine, comme vous le feriez si vous en bas un tas de cheeseburgers et des pizzas au lieu.

•  Ajouter quelques hydrates de carbone - appelée «glucides» - pour vous aider à augmenter votre masse et de maintenir votre énergie. Les glucides comprennent les pâtes, la farine d'avoine et de riz (de préférence marron), tout ce qui peut augmenter considérablement votre niveau d'énergie.

•  Incorporer beaucoup de graisses saines dans votre alimentation. Les graisses saines comprennent le beurre d'arachide et l'huile de lin, qui sont tous deux une partie essentielle de l'alimentation d'un combattant. Le beurre d'arachide en particulier, est un bon choix car il fournit aussi des protéines ajoutée.

•  Restez hydraté. Comme vous le vrac et commencez à manger plus, ne pas oublier de continuer à ingérer beaucoup de liquides, y compris l'eau et des électrolytes réapprovisionnement des boissons pour sportifs. Non seulement est-ce sain pour vous, mais le poids supplémentaire de l'eau vous aidera quand il est temps de peser juste avant votre prochain combat.