Que ce soit pour la variété, de la formation supplémentaire, la prévention des blessures ou la récupération d'une blessure, la formation croisée est un allié pour tout coureur.

Instructions

•  Tendez bien. Avec chaque sport nouveau ou de différent, votre musculature va faire quelque chose de nouveau et doit être flexible et prêt.

•  Utilisez le chaussures appropriées. Les chaussures de course sont faits pour la course; essayer de chaussures de formation croisée ou autres chaussures appropriées pour différents sports.

•  Essayez le cyclisme. Il est similaire à la course - deux sports dépendent de la force du bas du corps. Assurez-vous de ne pas faire du sport soit trop intensément si vous envisagez de faire l'autre le lendemain.

•  Mettez-vous dans la piscine. Un "bouée de traction" coincé entre les jambes rend moins mobile, forçant vos bras pour faire tout le travail. Cela met encore plus l'accent sur le développement de la partie supérieure du corps, qui ne fait pas la course.

•  Pump up de la résistance. Renforcer avec des poids, en particulier le haut du corps, peut contribuer à une meilleure course et aider à prévenir les blessures.

•  Soyez créatif. En outre à d'autres sports, essayez de saut à la corde, la boxe et autres activités moins traditionnelles.

Conseils et avertissements

• Méfiez-vous de surentraînement. Couper l'exécution de 20 pour cent et la remplacer par un autre sport de rester sur votre programme.
• Utiliser un cardiofréquencemètre ou de prendre votre pouls à la main si vous voulez vous assurer que votre séance d'entraînement cardio-vasculaire est similaire à l'exécution.
• Si vous avez toute condition qui porterait atteinte ou limiter votre capacité à pratiquer une activité physique, s'il vous plaît consulter un médecin avant d'entreprendre cette activité. Cette information ne se veut pas un substitut pour un avis médical professionnel ou le traitement.