August 19
Tennis elbow est un type d'inflammation du tendon. Elle se produit lorsque les muscles de l'avant-bras qui soulèvent et redresser votre main lorsque vous tenez une raquette de tennis sont surexploitées. Au fil du temps et avec la répétition, le mouvement crée de petites déchirures de tendons et de l'inflammation le long de l'avant-bras où le muscle est attaché à l'os. Si vous souffrez de coude de tennis, vous savez que la petite bosse à l'extérieur de votre coude est extrêmement douloureux après seulement quelques minutes de jeu. Plutôt que de renoncer tennis, cependant, vous pouvez jouer tout en portant un bracelet de tennis elbow.
• Acheter un bracelet spécialement conçu pour le tennis elbow qui vous ira. Enroulez le ruban à mesurer autour de votre avant-bras à environ un pouce au-dessous du coude pour déterminer quelle taille vous avez besoin. Depuis bandes de coude de tennis viennent en plusieurs longueurs, cette mesure vous aidera à atteindre le bon ajustement.
• Faire une boucle lâche avec la sangle de fixation de sorte que le coussin est à l'intérieur du cercle et faites glisser la boucle sur votre main et jusqu'à vers votre coude.
• Placez la sangle de sorte qu'il repose lâchement autour de votre avant-bras, avec la sangle de fixation de votre corps et pointant vers le haut à travers la boucle. Le bord du coussin doit être placé environ une demi-pouce de votre coude.
• Maintenez le coussin en place contre votre corps et avec votre main libre Tirez sur la sangle de fixation vers le bas sur la boucle et jusqu'à ce qu'il se sent confortable. Enveloppez-les et fixez-la contre le coussin. Cela a pour effet de rendre la sangle supporter la pression de votre coup de tennis, plutôt que votre coude.