Tennis elbow est définie par Medline Plus que l'inflammation, la douleur ou la douleur sur l'extérieur (latéral) côté de la partie supérieure du bras près du coude. Ruptures partielles dans les fibres du tendon qui relient le muscle à l'os peuvent aussi se produire. Le nom indique que cette blessure est plus fréquente chez les joueurs de tennis, qui utilisent plusieurs reprises ces muscles, bien que toute activité qui implique torsion répétée du poignet, comme la peinture et la cuisine, peut enflammer ce domaine. L'utilisation d'une attelle de bras peut aider à soulager la douleur de tennis elbow.

Instructions

•  Placez votre coude sur un oreiller pour réduire le stress sur le coude lors de l'application de la bande. Utilisez vos doigts pour frotter votre muscle latéral du coude jusqu'à ce que vous trouvez la zone qui est la plus douloureuse.

•  Utilisez une règle pour mesurer 10 cm en bas du point de tendre à l'avant-bras. bandes de coude de tennis ne doivent pas être placés sur la zone enflammée ou douloureuse.

•  Placez la bande d'environ 10 cm de la zone douloureuse. Assurez-vous l'accolade repose sur le dessus de votre avant-bras avec le composant de sangle reposant sur l'extérieur de votre bras. Maintenir le renfort en place ou demandez à quelqu'un de le tenir pour vous que vous fixez-le solidement au bras avec la bande velcro. Alors que le groupe ne doit pas couper la circulation dans le bras, il devrait être assez serré pour comprimer les muscles et réduire la fatigue du coude. Si vous vous sentez un engourdissement ou de picotement, il est trop serré.

•  Votre médecin peut recommander des exercices pour étirer lentement et renforcer les muscles de vos bras. Il peut aussi vous référer à l'expert pour évaluer votre swing de tennis ou des exigences de l'emploi qui peuvent être à l'origine de la douleur. Bonne et due forme peut réduire la possibilité de développer ou de subir une récidive de tennis elbow.

Conseils et avertissements

• Si vos symptômes de coude de tennis sont toujours grave après un an de traitement et le traitement, vous pourriez avoir besoin de la chirurgie. Selon les sports virtuels Virtual Clinic, l'acupuncture peut être une méthode efficace pour traiter un tennis elbow. Les sacs de glace appliqués à coude pendant 15 minutes jusqu'à six fois par jour aident également à réduire la douleur. Vous pouvez également évaluer votre équipement de sport pour déterminer si de nouvelles pièces sont nécessaires pour réduire vos symptômes.