March 10
Les athlètes ont souvent de nombreux tronçons qu'ils font que l'aide à aligner leur corps et de préparer leurs muscles pour diverses séances d'entraînement. Joints agités sont souvent très douloureuse pendant l'entraînement et la performance peut même inférieure lors des compétitions. L'une des articulations les plus gênants pour aligner ou de la pop est la hanche. Connaître quelques étirements clés qui ciblent le bas-ventre fera éclater votre hanche beaucoup plus facile. La pose la plus efficace pour éclater votre hanches est en fait très simple et vous permet de faire apparaître vos hanches tout en étirant vos jambes abdomen inférieur et supérieur.
1 Asseyez-vous sur le sol avec les jambes droites. Assurez-vous qu'il n'y a rien dans la façon dont environ la largeur d'un bras tout autour de vous.
2 Étendre une jambe sur le côté aussi loin que vous pouvez aller, maintenant bien à plat contre le sol. Gardez votre autre jambe droite en face de vous et essayez de ne pas plier ou l'autre de vos genoux.
3 Placez la main plus proche de votre jambe tendue sur votre genou et étirer comme si vous étiez étirez vos muscles ischio-jambiers. Maintenant, tournez votre corps vers l'intérieur tout en laissant vos jambes et les bras où vous les avez préalablement placé.
4 Réglez votre jambe droite en face de vous aimez quand vous avez commencé l'étirement. Maintenant, déplacez la jambe opposée aussi loin que vous pouvez aller comme vous avez déjà fait avec l'autre. Placer la main correspondante sur votre genou et encore une fois étirer vers le bas. Twist votre torse vers l'intérieur, comme vous l'avez fait précédemment jusqu'à ce que vous entendiez le petit bruit de craquement qui annonce que vous avez sauté votre hanche.