La clé de la perte de poids est de brûler plus de calories que vous mettez dans votre corps. Pantins sont un entraînement cardio-vasculaire idéal qui brûle des calories et peut vous aider à perdre du poids si elle se fait tout en maintenant un programme d'alimentation saine. La personne moyenne pesant entre 130 et 190 livres peut brûler entre 450 à 650 calories par heure tout en faisant des pantins.

Instructions

•  Complete autant de pantins régulière que vous pouvez en 15 à 30 secondes. Gardez une trace de votre temps en regardant une horloge avec une deuxième main.

•  Prenez une pause de 10 secondes. Ne restez pas assis pendant ce temps. Ne push-ups ou jogging en place pendant votre pause.

•  Continuer les étapes 1 et 2 pendant 10 minutes.

•  Répétez les étapes 1 à 3 trois à quatre fois par jour. Essayez de faire vos pantins plus rapide lorsque l'exercice commence à se sentir trop facile.

Conseils et avertissements

• Buvez beaucoup d'eau tout au long de votre séance d'entraînement pour rester hydraté.
• Consulter un médecin pour vous assurer que cette séance d'entraînement est sans danger pour vous.
• Si vous devenez fatigué ou étourdi, arrêter l'exercice.